令人煩惱的小事容易消耗精力。我們要給自己留些喘歇時(shí)間，少為小事操心。每天在日記上列出一件高興的事情，可以是停下腳步聞聞玫瑰花的香氣，也可以是和祖母自由自在地聊天，能保持好心情

　　2、放下手機(jī)。

　　持續(xù)不斷的手機(jī)鈴聲會(huì)影響我們的生活。遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)，關(guān)閉手機(jī)，避開那些無用信息，能阻斷壓力接近我們的渠道，感受到“活在當(dāng)下”的快樂。

　　3、留出專屬時(shí)間。

　　心理專家建議，不論多么繁忙，都要騰出一段高質(zhì)量的時(shí)間讓自己獨(dú)處，聽音樂、讀書和看電視。這時(shí)可以“自私”些，不要讓別人打擾你。

　　4、歡笑是減壓良藥。

　　和朋友說笑，看漫畫書、搞笑視頻，讓嘴角翹起來。會(huì)心一笑可降低“壓力激素”(如腎上腺素和皮質(zhì)醇)水平。

　　5、吃對(duì)食物。

　　含維生素B(如杏仁等堅(jiān)果)、維生素C(如柑橘)的食物能改善情緒，減輕壓力。三文魚含有歐米伽3脂肪酸，能促進(jìn)血清素的釋放，這種激素能讓心情更愉快。

　　6、過性生活。

　　性生活能降低皮質(zhì)醇水平，增加內(nèi)啡肽等讓人愉快的激素。

　　7、冥想和深呼吸。

　　能讓你把注意力從煩惱中解脫出來，還能降低皮質(zhì)醇的分泌水平。只需要花時(shí)間舒適安靜地坐著，讓自己身心合一就可以了。

　　8、體育鍛煉。

　　體育運(yùn)動(dòng)是應(yīng)對(duì)壓力的佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著小區(qū)跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個(gè)全新的自己。