陣陣秋風吹落了樹葉，也吹走了我們身體中的水分。秋天干燥這是眾所周知的事情。那么我們在秋季如何養生才能夠防止秋燥呢?今天小編就推薦了一些內外調養的方法，讓大家整秋都滋潤!

　　秋天干燥怎么辦 內外調理法拒絕干燥

　　外調皮膚 從干燥源頭抓起

　　1、氣溫下降：高溫的夏日轉換到涼爽的秋日，氣溫下降了不少，皮脂和汗水的分泌也跟著減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。

　　2、皮脂分泌不足：皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足制造皮脂膜的需要，皮膚就會變得干燥。

　　3、錯用保濕霜：保濕霜是護理皮膚干燥中非常重要的一部分，但專家指出，在很多情況下，常犯的大錯誤就是將保濕霜用在已經干燥的皮膚上，而這時候是不會起什么作用的，正確的方式是在皮膚還濕潤的時候將保濕霜抹上。

　　4、使用香皂：皮膚病干燥的人一個重要原因就是他們使用香皂。香皂會將我們皮膚的天然油脂洗掉。對于皮膚干燥護理來說，要選擇溫和的，“天然香味型”的香皂。雖然醫生總是告訴我們要勤洗手，但是過分地洗手會讓我們的皮膚變得干燥并引起裂縫，進而導致出血，這就會使受感染的幾率變大。

　　外部調理 注意兩大要點

　　1、正確地洗臉

　　不正確選擇和使用洗面奶等面部清潔用品，將給面子帶來后患。所以洗臉首先要選擇適合你的洗面產品。其次是，洗臉用的水溫。在潔面用水方面很多人都存在誤區，如直接用冷水洗臉或者認為自己是油性皮膚就要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈等。正確的方法是用溫水，于臉部肌膚溫度相一致的水溫好。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。

　　要注意洗面奶不能在臉上停留太長時間，這樣會刺激皮膚的，大概一分鐘左右就好。后再用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。

　　2、保證室內環境濕度

　　上班了，面對著空調和電腦。特別是長期處于空調環境中，除了多飲水，還可以在室內放一杯水或者使用空氣增濕器來增加室內的濕度，避免皮膚由于失水而干燥。另外還可適當選擇使用一些油脂含量較高的護膚品，可幫助減少皮膚表面水分的揮發。

　　內調秋燥干澀 滋潤調理當食花

　　菊花，悅目除燥

　　一句“采菊東籬下，悠然見南山”，足見陶淵明的逍遙灑脫，也讓無數人對小小的菊花致意。每年的秋天，都是菊花盛開的季節，當你信步游走在浙江一帶，你一定會發現大街小巷上總是特產“杭白菊”的叫賣聲。菊花既可沏茶，也可烹煮、入藥。一朵小小的菊花，卻有著不可小視的價值，是為難得也。《本草綱目》中對菊花茶的藥效有詳細的記載：性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。《神農本草經》認為，白菊花茶能“主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年。”

　　專家稱秋天是食用菊花的大好時節。多食用菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。

　　桂花，清香暖胃

　　丹桂飄香可謂遠近聞名，即使在氣溫炎熱的中午時候，只要伴著陣陣微風，你也能嗅到這香甜的氣息。如果你有心，只要收集一種清香，也就是收集一種美味。早在戰國時期，屈原的《離騷》就有“援北兮酌桂漿”句，這是桂花制作食品的記載。桂花與玫瑰花合共沖泡，有和胃理氣、溫胃散寒的功效;桂花與菊花合共沖泡，有芳香清胃的作用，適用于胃熱口臭;白酒浸泡桂花，能溫胃散寒、理氣止痛，適用于腹中寒痛。在吃白果、蓮子、栗子時，放上一小撮桂花，香味撲鼻，更能增加食欲。