秋天，天氣變得干燥起來，很多人在這個時候都會有便秘的困擾，你知道便秘該怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助大家緩解便秘的困擾呢?哪些食物能夠幫助大家輕松排便呢?
排毒通便小妙招1：剛起床喝鹽溫水
每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(好是溫水，能增強腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過后就會自然產生便意。
排毒通便小妙招2：早餐多多攝取纖維
從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。
排毒通便小妙招3：早餐前小腹按摩
Step1 早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
Step2 輕壓約1分鐘后，再改以逆時針方向持續按摩。
Step3 等到腸內蠕動較為活躍之后，排便自然更為順暢。
排毒通便小妙招4：抓住早餐后的便意
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。
