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什么運動可以預防冠心病(2)

  冠心病的飲食

  (1)控制總熱量,維持熱能平衡,防止肥胖,使體重達到并維持在理想范圍內。

  肥胖者合并冠心病較正常體重者多。因此,控制體重是防治冠心病的飲食環節之一。

  (2)控制脂肪與膽固醇攝入。

  隨著人為生活水平的提高,含飽和脂肪酸多的食物,如肉類、蛋奶制品等攝入增加,飽和脂肪酸和膽固醇攝入過量,是導致高血脂的主要膳食因素,高血脂又是冠心病的主要誘因之一。故應控制脂肪攝入,使脂肪攝入總量占總熱量20% ̄25%以下,其中動物脂肪以不超過1/3為宜,膽固醇攝入量應控制在每日300毫克以下。

  (3)蛋白質的質和量適宜。

  應適當增加植物蛋白,尤其是大豆蛋白。其適宜比例為:蛋白質占總熱能的12%左右,其中優質蛋白占40% ̄50%,優質蛋白中,動物性蛋白和植物性蛋白各占一半。

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