立秋雖然已經過去，但是高溫天氣遲遲不走，我們既要面臨高溫的困擾，又要面臨“秋老虎”的侵襲，所以，在“秋老虎”來臨之際，我們還是要做好防暑降溫工作的。

　　立秋養生 “秋老虎”來臨防暑降溫不可少

　　8月7日16時20分是農歷立秋節氣。雖然有個“秋”字，但是，各地近期依然和高溫酷暑相伴，表面看起來和秋天實在搭不上邊。實際上，立秋以后的暑熱高溫和盛夏的炎熱高溫有所不同，主要差別在日照時間短了，有時夜間還會有些涼，空氣中的水汽含量相對小了。

　　氣象專家表示，從氣候特點看，立秋時節由于盛夏余熱未消，特別是在立秋前后，很多地區仍處于炎熱之中，因此，民間有“秋老虎”之說。氣象資料表明，這種炎熱的天氣，往往要延續到9月下旬的秋分節氣，天氣才會涼快下來。

　　氣象專家提醒，立秋后，我國大部分地區氣溫依然很高，尤其是江南地區和西南地區東部，高溫少雨天氣將持續，局部地區氣溫仍將達到40至41攝氏度，公眾要密切關注天氣預報，小心暑氣傷人。

　　秋老虎來臨 做好3點樂養生

　　入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。

　　首先，清熱解暑類食品不能一 下子從餐桌上撤除。

　　一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

　　二是寒涼飲食要減少。

　　經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼。

　　三是飲食營養要加強。

　　不能只為了追求清熱解暑，而使 飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。