6.站立辦公一小時(shí)

　　不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動(dòng)。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時(shí)，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。

　　7.堅(jiān)持腹式呼吸法

　　瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內(nèi)臟器官，加快其運(yùn)行速度，提升內(nèi)臟的活力，排出內(nèi)臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。

　　8.喝茶能降火

　　不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會(huì)出現(xiàn)便秘的情形，這時(shí)候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。

　　同時(shí)這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便秘癥狀。

　　9.巧用咖啡治便秘

　　早晨起床后，在喝完溫開水、早餐后，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。

　　不過黑咖啡易產(chǎn)生依賴性，建議不要長(zhǎng)期服用。喝黑咖啡時(shí)一定要注意處于飽腹?fàn)顟B(tài)，不然易引發(fā)胃部疾病。

　　10.控制高蛋白食物攝入

　　高蛋白食物在腸道中運(yùn)動(dòng)速度較慢，易引起腹部鼓脹等不舒適感覺。因此如果想要改善便秘，對(duì)于體重較輕的MM來說，每日高蛋白食物攝入量好低于40g范圍內(nèi)。

　　結(jié)語：長(zhǎng)期的便秘會(huì)對(duì)我們的身體健康造成隱患，所以便秘的朋友一定要及時(shí)治療，小編所說的誤區(qū)大家一定要牢記，我們一定要采用正確的方法調(diào)理便秘情況。