你有過便秘么?便秘的有哪些癥狀呢?便秘的時候你知道吃哪些食物可以有些減輕便秘所帶來的痛苦么?今天小編準備了十二種日常食療為您調理便秘，下面就讓小編為您一一解讀，帶您遠離便秘的痛苦。
1、牛乳粥
先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續熬煮成粥，早、晚餐時，溫熱食用。
功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功，可治大便燥結等。>>>18種解決便秘的方法
2、麻油拌菠菜
每次用鮮菠菜250g洗凈，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，加麻油拌勻服食。
功效：富含維生素C、纖維素，能維持人體酸堿平衡，使大便通暢。
3、韭菜粥
將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動。>>>9種便秘偏方助你輕松一生
4、香菇香蕉粥
香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟雞絲30g，煮湯食用。
功效：含豐富的膳食纖維，有健胃消食、潤腸通便之功效。
痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中應避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生姜等及含植物纖維素的產渣食物，而應給以少渣的半流質飲食。
