便秘怎么調(diào)理 5種調(diào)理方法
1,飲食要清淡一點,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物.可以緩解便秘。>>>3招治療女性便秘 讓你暢通無阻
2,保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.
3,每天定時大便,時間不超過3分鐘.沒有大便也要培養(yǎng)大便反射.避免用力大便時肛門粘膜脫垂.
4,便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸,保持肛門的清潔.每天兩次,每次15分鐘.手指涂上肥皂,輕輕伸進肛門按摩,不要太用力,以免損傷粘膜.>>>便秘吃什么好 10食物讓你遠離便秘困擾
5.如果大便干燥,可以服用潤腸通便的藥物,如:麻子仁丸.槐角丸..石蠟油等.經(jīng)常便秘者可用綠豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖調(diào)和,每日分兩次服 ,也可在醫(yī)生指導下口服果導片,蘆薈膠囊,番瀉葉等,注意,長期服用果導片,蘆薈膠囊,番瀉葉會形成藥物依賴性.嚴重的會導致胃腸道功能紊亂
結(jié)語：便秘對身體的危險是很大的，而且還會影響個人的心情，非常不利于身心健康發(fā)展。那么經(jīng)過以上對于便秘的介紹，大家現(xiàn)在都了解了么，希望大家能夠從現(xiàn)在就行動起來，遠離便秘，快快樂樂輕輕松松的過好今后的每一天。
