4.清洗干凈：當你排便完畢，你的責任尚未結束。應輕輕地將肛門清洗干凈，這點相當重要。有些衛生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學成分。應選用五色(白色)、無味的衛生紙。好在家里安裝一個潔身器，勿長時間端坐不動，不要連續幾個小時坐在椅子上不動，即使必須如此，也應每小時至少起身活動5分鐘。

　　5.勿提重物：提重物或費力的運動，就好像排便時用力過猛一樣，如果你容易發生痔瘡，應避免過度地出力。

　　痔瘡患者的飲食注意事項：

　　1.飲食宜清淡：清淡飲食適合所有人，對于痔瘡患者來說更是益處多多。因為很多痔瘡患者就是因為經常吃辛辣、油膩或是刺激性的食物導致發病的。清淡飲食，不僅去除了痔瘡的誘發因素，同時也使機體處于正常運動狀態，有利于病情好轉，像辣椒、油炸食等好是不吃，同時戒煙戒酒。

　　2.多吃膳食纖維含量高的食物：對于痔瘡患者來說排大便是一件很痛苦的事，由于大便時糞便會刺激痔瘡導致疼痛或是出血。痔瘡患者通過多吃膳食纖維含量高的食物，來使大便松軟，這樣可以減輕大便時的疼痛及避免出血，同進也可避免因便秘使痔瘡病情進一步加重，像芹菜、菠菜等綠葉蔬菜就是較好的選擇。

　　3.不要吃發物：有些食物對于痔瘡患者來說是發物，吃了這些食物會使得痔瘡病情加重。如何確定發物：即如果在進食某一種食物之后，痔瘡病情加重，停止食用后病情好轉，就可以確定其為發物。對于這種食物，以后不要再食用。常見的發物有鯉魚、公雞、竹筍、蝦、蟹等。

　　三個小運動可以防痔瘡

　　對于痔瘡，形成的原因很多，比如久忍大便、久痢久瀉、酗酒、嗜食辛辣、年老體衰、婦人妊娠、久坐久行等都和痔瘡有極大關系。

　　中醫院肛腸科專家建議，可以采用下列幾個運動的方法來預防痔瘡：

　　1.提肛運動

　　全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

　　2.舉骨盆運動

　　仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。