高血壓的預防工作也是非常重要的，那么在日常的生活中高血壓患者如何才能更好的調理和控制好高血壓的病情呢，高血壓的預防是一門學問，那么高血壓的具體預防措施是什么呢，今天小編就帶大家去學習下。

　　高血壓的預防

　　一、預防高血壓首先應該從體型著手，人們在平時應該要堅持經常參加體育鍛煉，增強體質，少吃動物脂肪，多吃水果、蔬菜，防止體重過重。>>>如何預防高血壓

　　二、在日常生活中應該要避免和消除各種不良的精神刺激和強烈的情緒激動，如：易怒、暴躁等，同時還要防止各種原因引起的疲勞。

　　三、對于現(xiàn)在人來說定期的檢查血壓是十分必要的，一般每學期檢查1次，必要時可測定血漿膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。對異常情況應予監(jiān)護。

　　四、是對患原發(fā)性高血壓的青少年，日常飲食中勿給過多的鹽，食鹽過量易發(fā)生高血壓。每天的食鹽量好控制在12克以下。

　　五、食物預防

　　1、芹菜：芹菜是降壓的珍寶，其中包含維生素能降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，除了降低血壓，而且還防止硬化的動脈和毛細血管破裂。但在芹菜時，好是采取了生的或冷的方式，以充分發(fā)揮其降壓作用。

　　2、土豆：土豆含有豐富的鉀和鈣，兩者的物質的平衡心肌收縮有顯著作用，并可有效的防治高血壓和維持心臟健康。和土豆還含有豐富的粘液蛋白，這是一種特殊的保護液，它可以防止心血管壁脂肪沉積，保持血管彈性，能有效地防止動脈粥樣硬化。>>>應該如何對付高血壓

　　3、海帶：高血壓患者，一些高脂肪的食物是應禁忌，但也包含脂肪是健康的不飽和脂肪，可以放心食用。但在還含有膳食纖維，可以幫助人體調順胃，以促進膽固醇的排泄作用。

　　4、大蒜：大蒜中含有“蒜素”這個物質，它可以幫助控制血壓高血壓患者非常好。如果血壓不穩(wěn)定，它通常適當吃一些大蒜，以控制。