今天是二十四節(jié)氣里的夏至，大家都有做好過夏至的準(zhǔn)備了嗎?夏至過后天氣會(huì)越發(fā)的炎熱，大家記得要做好防暑降溫的工作。夏至養(yǎng)生都有哪些小竅門呢?夏至吃什么好?帶著這些問題與小編一起來看文章吧!

　　夏至是什么時(shí)候

　　根據(jù)《中國天文年歷》顯示，北京時(shí)間6月21日13時(shí)4分迎來我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中重要的一個(gè)節(jié)氣——夏至。從夏至日起，我國開始進(jìn)入熱的階段。

　　據(jù)了解，每年陽歷的6月21日或22日，太陽到達(dá)黃經(jīng)90度，為夏至，它是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第十個(gè)節(jié)氣。按照《恪遵憲度抄本》上的說法：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的北端，幾乎直射北回歸線，北半球的白晝達(dá)長，且越往北晝越長。>>>夏至清熱祛濕防暑 飲食注重“苦酸”原則

　　夏至，古時(shí)又稱“夏節(jié)”“夏至節(jié)”。作為重要節(jié)日，清代之前的夏至日曾全國放假，回家與親人團(tuán)聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰歇夏。宋代《文昌雜錄》里記載，夏至之日始，百官放假三天。民間這一天要吃“夏至面”，之所以吃面，一是為了取一個(gè)好彩頭，另外，也有提醒大家注意防暑降溫的含義。

　　17日開始，炎熱的高溫天氣就以當(dāng)仁不讓的姿態(tài)雄踞我國多個(gè)地區(qū)，導(dǎo)致入夏以來大范圍的高溫天氣。自當(dāng)日下午起，中央氣象臺(tái)持續(xù)發(fā)布多個(gè)高溫藍(lán)色預(yù)警，重慶、河南、湖北等地區(qū)的高氣溫竟在40℃左右，成為今天全國熱之地，并有10省(市)出現(xiàn)35℃以上高溫天氣，滾滾熱浪讓人無處遁形

　　高溫預(yù)警發(fā)布標(biāo)準(zhǔn)

　　據(jù)中央氣象臺(tái)2010年發(fā)布的《氣象災(zāi)害預(yù)警發(fā)布辦法》第十一條所示，高溫預(yù)警按以下標(biāo)準(zhǔn)發(fā)布：

　　(一)橙色預(yù)警：過去48小時(shí)2個(gè)及以上省(區(qū)、市)大部地區(qū)持續(xù)出現(xiàn)高氣溫達(dá)37℃及以上，且有成片達(dá)40℃及以上高溫天氣，預(yù)計(jì)未來48小時(shí)上述地區(qū)仍將持續(xù)出現(xiàn)高氣溫為37℃及以上，且有成片40℃及以上的高溫天氣。

　　(二)黃色預(yù)警：過去48小時(shí)2個(gè)及以上省(區(qū)、市)大部地區(qū)持續(xù)出現(xiàn)高氣溫達(dá)37℃及以上，預(yù)計(jì)未來48小時(shí)上述地區(qū)仍將持續(xù)出現(xiàn)37℃及以上高溫天氣。

　　(三)藍(lán)色預(yù)警：預(yù)計(jì)未來48小時(shí)4個(gè)及以上省(區(qū)、市)大部地區(qū)將持續(xù)出現(xiàn)高氣溫為35℃及以上，且有成片達(dá)37℃及以上高溫天氣;或者已經(jīng)出現(xiàn)并可能持續(xù)。>>>夏至養(yǎng)生 保護(hù)陽氣是關(guān)鍵

　　面對“熱情”天氣 做好防暑降溫

　　首先市民應(yīng)格外注意保證睡眠、合理膳食。并且盡量避免長時(shí)間暴露在烈日下，出行記得涂抹適合自己膚質(zhì)的的防曬或隔離霜，佩戴太陽鏡保護(hù)眼睛等。飲食方面應(yīng)注意清淡，多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、綠豆、蓮藕等清火氣的食物。

　　另外，應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)，杜絕躲在空調(diào)房里長時(shí)間不活動(dòng)。

　　夏季尤其適宜練習(xí)瑜伽，可防止肌肉拉傷。并且可以去正規(guī)醫(yī)院貼伏貼，是冬病夏治的好方法。

　　空調(diào)房固然是涼爽，但長期處于空調(diào)房導(dǎo)致肌膚腠理無法疏通，體內(nèi)多余的體熱不能及時(shí)散發(fā)出來，也容易出現(xiàn)上火。建議上班族回家后盡量別開空調(diào)，適當(dāng)出汗，讓身體也“散散熱”。