3、燕麥有益心血管
燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，建議男士們應多吃這類食物。李志紅還特別指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風等疾病的風險。
4、深海魚少中風
男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記 住一星期應至少吃兩次魚。>>>父親節陪老爸晨練不宜過早
5、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
6、吃豬肉時搭配豆類
男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外，吃豬肉時好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
7、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。>>>自制菊花酒為父親節獻禮
父親節養生
頭發是男人的條形碼
頭發，正像男人如影隨形的“條形碼”：一頭令人艷羨的烏黑濃密、光澤閃耀的秀發，是男人年輕、健康、精力充沛的好代言。反之，頭發一旦有稀疏征象，那怕是隱約可見白發，都會立即打上“老之將至”的標簽，而一頭烏黑亮麗的頭發會使你青春永駐。
專家揭示：一般來說，頭發變白的主要原因是遺傳和衰老，大多數人頭發徹底變白是從60歲開始的。但是由于外界環境、精神壓力等原因，現代人頭發趨于早白，男性一般發生在30歲后。
雖然染發可以改變白發的外觀，但不能從本質上去改變生長的白發。而且染發隔一段時間，頭頂就會長出白發。經常染發會導致頭部皮膚過敏，甚至會致癌。所以應該盡早從自然，食補的角度去保護頭發。
