飲食減肥：減肥餐

　　減肥餐是一套完整的減肥食譜，涵蓋一天24小時入口的所有食物，營養搭配合理，瘦身效果驚人。因為食譜中可大多使用蘋果、西紅柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有時會引起身體的“抗議”，表現為減肥者總是覺得“吃不飽”。但是，只要堅持下來，往往會有明顯的健身效果。需要提醒的是，減肥餐是一種快速高效的減肥方法，適合“突擊”減肥，從健康的角度考慮不建議長期使用。

　　1、牛奶蘋果減肥餐，1月可瘦15斤

　　第1天：只吃蘋果(共2斤，約6個)慢慢地小口吃。

　　第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

　　第3——4天：恢復正常飲食。

　　4天為一周期，堅持1個月。

　　切記：蘋果日斷水，基本上減身體的水分，到了牛奶日，水分減差不多了，就會減脂肪

　　2、西紅柿減肥法，兩個月瘦11公斤菜單

　　方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了;吃飯八分飽。

　　網友親身試驗：兩個月沒堅持下來，但兩周總是有的，真的會變瘦。沒榨汁機?那就直接吃西紅柿，午飯飯前一小時吃一個，晚飯直接西紅柿加黃瓜，有點難捱但效果真的驚人!

　　網友點評：太難堅持了，試過，吃到惡心。(愛美網小編：減肥是需要代價的……)

　　3、梨子減肥法，月減10斤

　　方法：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋，午餐按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

　　點評：梨子有利尿作用，消除水腫效果驚人。而且無論生吃還是煮水都可以止咳潤肺，適合干燥的季節了!

　　結語：從小編的文章大家可以看到，無論是哪一種方法減肥都是辛苦的，而且尤其是這種希望在短時間內減肥更是難上加難，希望勵志瘦身的MM要加油了啊。