很多人都不明白怎樣練習(xí)太極拳才能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的功效呢?我們應(yīng)該要掌握哪些要領(lǐng)，這些要領(lǐng)應(yīng)該如何來(lái)完成?不妨我們來(lái)學(xué)習(xí)一下太極拳教程，為了我們的身體健康而努力奮斗吧。

　　太極拳教程

　　如何練習(xí)太極拳強(qiáng)身健體?

　　身強(qiáng)體壯的標(biāo)準(zhǔn)是：身體柔軟，富有彈性，有利于氣血流通;皮肉筋脈骨通透，有利于內(nèi)外氣息的交融;精力旺盛，不容易疲勞;反應(yīng)敏捷，腿腳利索，能及時(shí)避免不必要的摔倒、擦傷等。為什么太極拳能強(qiáng)壯身體，原因就是通過(guò)太極功夫的錘煉，可使內(nèi)外之氣通達(dá)周身，從而讓人的精氣神不外露，內(nèi)斂、內(nèi)收、內(nèi)求、內(nèi)化。

　　1、形不破體——動(dòng)作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨，內(nèi)外相合、自然舒適，柔凈飄逸，進(jìn)入實(shí)現(xiàn)演練太極拳和日常生活中，均做到松穩(wěn)慢勻。

　　2、氣不涌出——練太極拳千萬(wàn)不要追求氣感，亦不能讓氣在身體的某個(gè)部位集聚，要“氣遍周身不稍滯”;更不能隨意發(fā)脾氣。

　　3、意不著相——拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中有真意。這個(gè)境界，需一定時(shí)間的錘煉和默識(shí)揣摩，錘煉和默識(shí)揣摩的重要內(nèi)容是松空?qǐng)A滿。

　　4、神不外露——行拳走架和日常生活中，要收視返聽(tīng)，七分向內(nèi)，三分向外，做到“視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞”;“為道日損，損之又損，乃至于無(wú)為。”要逐漸實(shí)現(xiàn)松化靜定。

　　強(qiáng)身健體的關(guān)鍵，是建立有效補(bǔ)充生命能量(精氣神)和解除疲勞的秘密通道，這個(gè)通道，藏在太極拳中，有心人一定要發(fā)現(xiàn)之、踐行之，深悟之。