我們在做家務的同時不妨來健健身，今天我們請來了黃光民做客健康大智慧全集給我們講解家務與養生的關系。

　　本期節目請到的嘉賓是國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民，講家務與養生。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　家務與養生

　　從“神曲”忐忑說唱歌與養生

　　唱這首《忐忑》，表情操運動面部肌肉，可以瘦臉、減少皺紋。有意識的運動和無意識運動是不同的。通常有意識的練習可以達到減少皺紋的目的。就像有的人瞎運動會傷到自己，有目的有指導的運動是可以健身這個道理一樣。

　　春天要疏肝，唱歌可以調節情緒，人高興了，不壓抑了，身體自然就好了。人越老，心態就要越年輕。比如擦玻璃唱《我是一個粉刷匠》

　　洗菜刷碗護腰腿

　　別小看這擇菜洗菜刷碗這樣相對靜態的勞動，如果我們做得不對，對腰、膝的傷害是很大的。

　　要么我們把工作的平臺抬高到不用彎腰的高度，要么我們稍稍改進一下動作，不光不會傷害到腰、膝、腕，還對它們的病痛十分有利。

　　掃地擦地保健法

　　擦地是一個很健康的全身運動，因為墩布有重量，肌肉都用得上。掃地擦地這種全身運動容易瘦身的。

　　陸游一生筆耕不止，生活顛沛流離，卻始終精力充沛，健康長壽，活到85歲。陸游如此長壽，與他年老時喜歡掃地有很大關系。在他的晚年看書寫作時，他總要在桌邊放一把笤帚，過一會，就拿起笤帚灑水掃地，以此活動身體，促進血液循環。他甚至還為此做詩一首：一帚常在旁，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血氣。按摩與引導，雖善亦多事。不如掃地去，延年至差異。

　　像掃地、擦地、洗碗這些在中醫里都叫做“小勞”，大動是吃不消的，不動是不可以的，對于一般體質中老年人，也包括年輕人來說，要養生，就要“常小動”。

　　搓手、提踵看電視

　　每天飯后都有這么個把小時的放松時間，利用這個時間來做兩個小動作，就能達到健身、保健的目的。第一個動作搓手。另外一個是什么提踵。

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　　本期嘉賓介紹：

　　黃光民

　　男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會。

　　1966年畢業于貴陽醫學院。國家體育總局運動醫學研究所主任醫師，籌備2004年奧運會國家體育總局醫療專家組成員，籌備2004年奧運會國家體育總局體能恢復與運動營養專家組成員，2008年奧運會國家柔道隊特聘科研醫學顧問。首都保健營養美食學會副會長，北京市社區衛生協會專家顧問委員會委員，北京健康管理協會學術指導專家委員會委員，中央電視臺“生活早參考”欄目顧問，南京醫科大學兼職教授。