太極拳在國外走在潮流的先鋒，但是國內卻并沒有成為主流，國內群眾普遍喜歡廣場舞，對于太極拳，只認為是老年人或是一些大師的專屬運動，其實太極拳運動量適當，無需體育器材以及特點場館，功效也很大。小編今天帶來了太極拳的教程，希望讓大家對太極拳更加重視。

　　作為實現和保證身心健康的四大基石之一的“適量運動”，也正被越來越多的人群所重視。在諸多的運動項目中，哪種運動對健康有利，正成為不少追求健康的運動愛好者關注的首要問題。不少人，特別是年輕人和白領一族，往往選擇具有現代設施的體育場館和健身機構，進行諸如利用健身器材的跑步、力量、健美訓練，國外引進的瑜伽、舍賓、各種“道”的鍛煉，羽毛球、網球、高爾夫球等球類訓練……這些運動項目確實可以給人們帶來健康和快樂，但也確實要花費不少的時間和金錢。>>>太極拳 論養生太極拳與提高免疫力

　　遺憾的是，具有悠久中華歷史、深厚文化底蘊、良好健身效果、廣泛學練人群、易學易練并在國外(日本、英國、美國、歐洲……)逐漸走紅的中華民族的瑰寶——太極拳，在國內卻沒有受到年輕人和白領們的青睞。我想，出現這種現象，可能是一些人對太極拳不了解，認為太極拳是老年人消磨時間的一種運動，或者認為有點“土”氣。其實這是一種誤解。

　　世界性的健康運動

　　太極拳是我國人民在長期生產、生活斗爭實踐中，薈萃了我國武術、醫學、哲學、兵學、美學、運動學諸多優秀文化的精華，逐步形成的融拳、哲、醫于一身，具有技擊、健身和養生等多種功能的優秀運動項目，是中華民族燦爛文化的一顆明珠。太極拳良好的健身養生價值和高雅的文化品位，使它不僅成為中國人民喜愛的運動項目，而且正在成為越來越多的國外朋友首選的運動項目。1978年，鄧小平應日本朋友的請求，題寫了“太極拳好”四個大字，使太極拳進一步走向世界。

　　國外有媒體稱，在中國，太極拳這種傳統的運動已不時興了，至少在年輕人中不再流行。但與此同時，在世界的另一邊卻有越來越多的人正在發現太極拳的保健作用，并從中為其日常生活獲得新的力量。練習太極拳對西方的經理們很有幫助和富有成效，因為練習太極拳不僅僅是學會一些鍛煉身體的技巧，而且會使人的心態發生變化。

　　各種形式的太極拳學校學院，像雨后春筍一樣出現在異國他鄉，使太極拳在世界范圍廣泛傳播。太極拳已經傳播到150多個國家和地區，有的國家練太極拳的人數還相當多。例如我國東鄰的日本國內，早在十多年前已號稱太極拳練習者超過百萬。太極拳正在成為世界性的健康運動。

　　太極拳之所以成為世界性健康運動，是經過幾百年歷史和長期實踐的檢驗，并為現代科學所證實。概括起來，它有以下五個方面的特點，即：適應對象的廣泛性、要求條件的簡便性、運動形式的多樣性、健身效果的可靠性和拳理拳法的科學性。

　　太極拳雖然對運動條件的要求非常簡單，但它的運動形式卻非常豐富多彩。從太極拳完整的技術體系和運動屬性看，它的運動形式包括功法運動、套路運動、推手運動、散手運動。從太極拳的主要流派看，有陳、楊、吳、武、孫等五大流派的太極拳。僅在套路運動中，五大流派又都有各具特色的拳、掌、劍、刀、棍、扇、球等多種套路，可供學練者根據自己的愛好選擇適合自己的運動項目。而且相對于許多運動項目來說，太極拳也是安全的一種運動,受傷的危險幾乎為零。

　　養生、防病、抗衰老良方

　　太極拳是練身、練氣、練腦的高度和諧的身心整體運動。是在大腦的精微控制下，形體、呼吸、意識三者密切配合的全身運動，既練內，又練外，內外俱練，對人體的神經系統、循環系統、消化系統、呼吸系統、生殖系統、運動系統等全身各系統、各器官不僅有積極的保健養生作用，而且還能提高各系統的功能。

　　太極拳的健身、養生、防病、抗衰老的效果，已為無數學練者所證實。希望大家多多練習。