維生素是我們身體中必備的一種營養(yǎng)元素，那么你知道如何補(bǔ)充維生素么?今天我們請(qǐng)來了許景峰做客健康大智慧給我們講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是國家新藥評(píng)審專家委員會(huì)委員許景峰，講如何補(bǔ)充維生素。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　如何補(bǔ)充維生素

　　身體中需要的維生素

　　其實(shí)身體所需的維生素，只是一點(diǎn)點(diǎn)就夠了。我們每天從各種飯菜，水果當(dāng)中吸收來的維生素，已經(jīng)是足夠身體所需的了。

　　建議大家不要挑食，每天盡量吃到多種的菜類，果類，把每種營養(yǎng)度補(bǔ)充均衡，這就是對(duì)身體好的照顧了。

　　維生素C

　　很常見的維生素，它可以促進(jìn)身體的新陳代謝，延長機(jī)體的壽命。

　　還可以促進(jìn)牙齒的生長和防止牙出血。

　　維生素C每天的攝取量不能超過8g不然會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象 惡心 腹瀉。

　　維生素，在水果中比較常見，如獼猴桃，橙子，草莓等水果。

　　維生素A

　　主要有抗呼吸系統(tǒng)感染作用，夜盲，視力減退，對(duì)很多眼部的治療有幫助。

　　富含維生素A的蔬菜有，胡蘿卜，菠菜，魚肝油，動(dòng)物肝臟，牛奶當(dāng)中。

　　維生素A是可以儲(chǔ)存在身體中的，所以不需要每天補(bǔ)充。

　　維生素B1 B2

　　維生素B1 ——神經(jīng)炎、腳氣病、魏尼凱氏失語癥等

　　維生素B1主要在 ，向日葵籽、小麥胚芽、豌豆、蘆筍;谷類、豆類、硬果類;

　　豬肉、心肝腎;

　　維生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等

　　維生素B2主要存在于，牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、杏仁、牛肝、

　　維生素D

　　缺乏??維生素D 會(huì)導(dǎo)致軟骨病(佝僂病);

　　維生素D主要存在于，動(dòng)物肝臟，瘦肉 ，蛋黃中。

　　主要來源于動(dòng)物性食物，多曬太陽，也可以幫助吸收維生素D。

　　曬太陽的時(shí)間不宜過久。

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　　本期嘉賓介紹：

　　許景峰

　　1949年出生，主任藥師，文職將軍，技術(shù)三級(jí)，教授，博士生導(dǎo)師;國家新藥評(píng)審專家委員會(huì)委員、全軍科學(xué)技術(shù)委員會(huì)委員、全軍藥學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員、全軍臨床藥理專業(yè)委員會(huì)主任委員、北京軍區(qū)藥學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員;解放軍藥學(xué)雜志、解放軍醫(yī)學(xué)情報(bào)雜志、藥品不良反應(yīng)等雜志、編委、編輯、副主編。1993年榮獲全國“醫(yī)學(xué)百名科技之星”稱號(hào);1994年獲北京軍區(qū)優(yōu)秀科技干部稱號(hào);享受政府特殊津貼;1996年國家授予有突出貢獻(xiàn)的中青年專家稱號(hào);1997年國家授予全國優(yōu)秀科技工作者稱號(hào);2002年獲軍隊(duì)專業(yè)技術(shù)重大貢獻(xiàn)獎(jiǎng);2003年度享受軍隊(duì)優(yōu)秀專業(yè)技術(shù)一類崗位津貼。“八五”以來, 主持完成科研課題16項(xiàng);獲軍隊(duì)科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)1項(xiàng)、二等獎(jiǎng)6項(xiàng)、三等獎(jiǎng)5項(xiàng)、四等獎(jiǎng)3項(xiàng);所研新藥尼可地爾、羥乙桂胺分別于1991年和1993年獲二類新藥證書;近年來發(fā)表論文76篇。