夏季如何養(yǎng)生 白領預防頸椎病的方法
1.經常保持樂觀積極的心情
有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人群容易患神經衰弱，進而影響骨關節(jié)及肌肉的休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。
2.定時做工間操，注意活動
長期伏案工作的人員，每工作一個小時左右，站起來做做工間操，活動活動頸椎、四肢，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，促進血液循環(huán)流通，防止勞損。
3.日常生活中，注意頭頸部正確的姿勢
不要聳肩偏頭，看書、操作電腦室要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時，選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般以10cm為宜。不躺著看書、看電視。
4.注意平時多步行及做必要的運動
俗話說，飯后百步走，活到九十九。特別是作為有車族和長期坐辦公室的人員，上班時盡量步行一段路程。平時，更要每天抽出一定的時間進行頸肩部肌肉的鍛煉，如做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，以利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。另外，爬山、游泳對預防頸椎病效果極佳。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助白領擺脫頸椎病的方法大家都學會了嗎?如果你的頸椎也不舒服，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些預防頸椎病的方法，大家也要牢記哦!
