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吃什么養胃 3食譜利五臟助消化(3)

  養胃的方法

  1、蘇打餅干加餐,減輕胃負擔

  辦公室總有一些零食,薯片、面包、蛋糕、餅干應有盡有。但是這些零食能養胃嗎?薯片、面包、蛋糕的熱量都太高,其實蘇打餅干是好的選擇,餓了或者有點不舒服的時候,可以拿一兩塊餅干墊墊肚子,很管用。蘇打餅干是堿性食品,能夠中和胃內過多的胃酸,避免了饑餓時的疼痛,是養胃的好幫手哦。

  2、養胃粥暖胃增營養

  粥類容易消化,這讓胃減少了不少負擔。推薦幾款養胃粥給你:小米粥、紅棗粥、皮蛋瘦肉粥、八寶粥。八寶粥里面含有花生、杏仁、紅豆、黑米、紅棗等,熱量更高,富含蛋白質、脂肪等營養物質,對胃對身體更有好處。“養胃粥”也不要喝得太多,粥水分多,到胃部容易稀釋胃液,容易造成胃膨脹,不利于消化吸收,所以每天多喝兩碗粥;也不要喝過燙的熱粥,因為高溫對胃的刺激很大。

  3、敲敲牙齒,預防胃衰老

  衰老從腸胃開始,而腸胃的健康跟牙齒有關。叩齒可以預防胃衰老,幫助腸胃消化??谇皇巧蛑?,叩齒就像咀嚼,可以制造唾液,叩齒過程中,頻繁吞咽口水入胃,口水的消化酶能幫助腸胃消化。

  4、9點前一定要吃早飯!

  冬天太冷起得晚,為了不遲到,梳妝打扮不能省,那就省吃早餐吧!中醫認為這萬萬不可!要知道早上7~9點是胃“值班”干活的時候,如果這時胃里沒食物,就只能閑著,沒有營養可以吸收。由于少了胃工作的這個環節,輪到其它臟腑工作的時候,也就不能有序進行了,膽囊炎、膽結石也就“應運而生”了。所以無論早上有多忙,也一定要記得填飽自己的胃哦!

  5、舒緩身心,提高胃動力

  中醫認為胃的毛病與人的情緒、心態密切相關,過度的精神緊張、焦慮、惱怒等會刺激胃及消化功能。冬季工作要勞逸結合,請年假到鄉間去住幾天,或者在家聽聽音樂看看書,找到自己的靜養方法,讓精神放松的同時也是對胃佳的照顧方式。

  結語:從文中可知道大棗也是養胃保健的一種很好的食物,平時我們可以用大棗泡些水來喝,來達到養胃的作用,有胃病的朋友每天吃些粥或喝些牛奶都可起到保胃護胃的功效。尤其記得剛吃過飯不可劇烈運動。

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