夏天時特別容易讓人心煩氣躁的季節(jié)，每天起床的第一件事就在想今天要是周末，還有很多人不想上班，大家可能都覺得這是很正常的現(xiàn)象，如果你是這樣想的話就錯了，其實這是一種病，到底怎么回事呢?接下來就隨小編去看一看。

　　夏季“心理中暑”要學會自我減壓

　　高溫天氣造成的“心理中暑”正在襲擾著上班族。與此同時，“工作倦怠”的發(fā)生率也在相應增加，成為目前困擾職場人群工作、生活的頭號“殺手”。

　　寧夏心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長、寧醫(yī)附二院心理科副主任醫(yī)師梁興告訴記者，每到夏天炎熱季節(jié)，人的情緒、心境和行為都會出現(xiàn)反常表現(xiàn)，不少人會感到心煩氣躁、思維紊亂，往往為一點兒小事便大動肝火，這就是“心理中暑”，醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。“心理中暑”還表現(xiàn)為容易忘事、心境低落、對什么事情都不感興趣。心理上的反常還會導致生理反常，比如睡不著或嗜睡、食欲不振、惡心等。>>>夏季養(yǎng)生小常識 注意8事項讓你快樂過暑假

　　在寧夏醫(yī)學院附屬醫(yī)院心理門診，供職于自治區(qū)區(qū)直機關某部門的鄭女士正在排隊等待咨詢。她告訴記者：“每天早上起來總是想著要是今天是周末該多好，甚至想方設法找理由請假，逃避上班。尤其看著那么火辣的太陽，總覺得心煩氣躁。”

　　心理專家分析說，這是典型的“心理中暑”。這是因為炎熱的夏季，人的植物神經系統(tǒng)容易出現(xiàn)紊亂，會影響人的內分泌系統(tǒng)引起腸道不舒服，激素分泌也會受到影響，其他系統(tǒng)也會出現(xiàn)失調，睡眠質量會降低，而且多夢。心理專家指出，“心理中暑”是季節(jié)病，高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞，即使有的人本身所處環(huán)境并不熱，也會因為外界強烈的光線產生一種煩躁的情緒。寧醫(yī)附院心理門診的醫(yī)務人員劉春芳證實，心理門診的門診量的確和高溫天氣有直接關系。

　　梁興還告訴記者，鄭女士除“心理中暑”外，還伴有工作倦怠的癥狀。表現(xiàn)為心理疲勞、情緒冷漠、喪失成就感和工作動力。原因主要在于勞動者個人感到職業(yè)生涯前景音淡，工作單調重復，缺乏創(chuàng)造性;或對組織文化、發(fā)展理念、工作環(huán)境、管理機制及個人待遇不認同等等。

　　心理專家提示人們，夏天應當注意自我調節(jié)，遠離“心理中暑”。要和外界多交流，與家人多聊天，緩解心理壓力;做一些自己喜歡的體育運動，盡量保持平靜、樂觀、豁達的心態(tài);合理安排活動時間，不要在烈日下或在封閉的房間內呆太久。另外，在飲食上要盡量多吃清淡的食品，多吃水果，少吃刺激性食物。如果癥狀嚴重，好到專業(yè)醫(yī)療機構接受心理咨詢或藥物治療。