尤其在睡前浸浴，不僅容易入睡，還能在睡眠時(shí)持續(xù)燃燒多余的熱量。浸浴前后建議喝一杯暖開(kāi)水，新陳代謝緩慢的人喝薰衣草茶效果更好。

　　5，臀部按摩消贅肉

　　其他職等經(jīng)常坐在辦公室，長(zhǎng)期保持相同姿勢(shì)，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，使得下半身肥胖，臀部變大且下垂，可以利用按摩“承扶”穴來(lái)消除臀部贅肉。“承扶”穴位于臀部的高點(diǎn)中央，將兩手手指按住穴位點(diǎn)向內(nèi)壓，直至觸及骨位按摩五分鐘便可。

　　第三階段：瘦身停滯期(生理期前一至十天)

　　雖然生理前的減重效果較不明顯，但仍可做適當(dāng)?shù)娘嬍碂崃靠刂疲瑴睾投患ち业墓?jié)食，可以在瘦身和準(zhǔn)備進(jìn)入月經(jīng)期之間作平衡調(diào)整，但切忌過(guò)度節(jié)食，否則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)子宮收縮，不利經(jīng)血排出。

　　1，減少鹽分?jǐn)z取

　　經(jīng)前鈉易滯留體內(nèi)，導(dǎo)致水分不易排出，此期若又?jǐn)z取過(guò)量的鹽分，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)囤積更多水分，造成身體浮腫，所以含鹽分高的食物，如即食面，比薩，咸魚(yú)，香腸等都應(yīng)避免食用。

　　2，多吃含鉀食物幫助排水

　　經(jīng)前體重一般會(huì)上升1~2公斤，原因是大量水分滯留體內(nèi)，因此睡前不應(yīng)喝太多.

　　3，遠(yuǎn)離刺激食物

　　不吃刺激性食物，如辣椒，胡椒，少喝含咖啡因飲料，避免加劇經(jīng)前癥候群癥狀。

　　4，按摩消下半身浮腫

　　若水腫情況得不到改善，不妨多作穴道按摩，方式是將身體微微前傾或平躺在床上，以食指慢慢按壓水穴(肚臍上一橫指幅處)，定點(diǎn)按壓，一次停留約三秒，放松力量但手不要離開(kāi)，連續(xù)按壓十五至廿次，可調(diào)節(jié)水分代謝，但飯后一小時(shí)內(nèi)不可進(jìn)行。

　　5，快走助瘦身

　　由于黃體素的分泌，身體會(huì)出現(xiàn)胸部脹滿悶痛癥狀，若再?gòu)氖氯缣K，跑步等激烈運(yùn)動(dòng)，將會(huì)更不舒服。所以這段時(shí)間，可選擇快走，體操等運(yùn)動(dòng)減肥。

　　女性經(jīng)期減肥注意誤區(qū)