失眠

　　晚上睡不著，白天睡不醒

　　據(jù)中國睡眠研究會公布的新睡眠調(diào)查結果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于美國的32%、英國的10%、日本的20%和法國的30%。失眠患者的性格特點多為敏感、多疑、猶豫不決、主觀、固執(zhí)，凡事喜歡追求完美，并且時間緊迫感強。失眠的人白天也容易困倦，但建議白天少打瞌睡，即使小憩，好別超過30分鐘，否則更容易影響晚間的正常睡眠。

　　除了跟睡眠相關的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能導致嗜睡。大腦需要吸收糖作為能量來源，所以低血糖容易造成疲憊、眩暈、困倦、精神無法集中等癥狀。由感染導致的發(fā)熱或感冒，會使身體在免疫反應下出現(xiàn)瞌睡現(xiàn)象。因為身體受到感染時，白細胞與淋巴細胞等免疫細胞會立即發(fā)揮作用，同時為避免體溫升高及肌肉、腦部消耗能量，人就會出現(xiàn)想休息的感覺。

　　此外，一些生活和工作習慣也是導致人們愛打瞌睡的原因，大家應學會自我調(diào)節(jié)。愛打瞌睡與飲食習慣和身體營養(yǎng)狀況密切相關。平常經(jīng)常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類食物的人，會因缺乏B族維生素更容易打瞌睡。

　　除飲食習慣外，長期從事單調(diào)工作的人也容易出現(xiàn)倦怠、嗜睡的情況。由于對工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一個人進行單調(diào)工作時，平均11分鐘就會瞌睡一次。反之，如果工作令人振奮，則會在腎上腺素與多巴胺等神經(jīng)傳導物質(zhì)的不斷刺激下，變得精神了。

　　結語：很多朋友可能大吃一驚，原來嗜睡可以導致那么多疾病，大家應該學會自我調(diào)整，飲食習慣，身體健康的與否，都是和嗜睡密切相關的。