4、舒緩身心，提高胃動力

　　中醫認為胃的毛病與人的情緒、心態密切相關，過度的精神緊張、焦慮、惱怒等會刺激胃及消化功能。冬季工作要勞逸結合，請年假到鄉間去住幾天，或者在家聽聽音樂看看書，找到自己的靜養方法，讓精神放松的同時也是對胃佳的照顧方式。

　　5、飯后1杯酸奶，給胃營造好環境

　　酸奶有新鮮牛奶的全部營養成分，它能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，保護胃黏膜。不過，有胃潰瘍的人不適合喝酸奶，而喝牛奶可以減輕潰瘍癥狀。酸奶不能空腹喝，不然胃酸會中和酸奶里的益生菌，好在飯后2小時飲用。注意：冬天好飲用常溫的酸奶，避免刺激胃部。

　　6、面對太陽，深呼吸吧!

　　我國流傳下來一種養生方法，叫做吐納法。吐納法非常適合女性養胃，它是通過呼吸導引，充分調動脾胃潛在能力來抵抗疾病的侵襲。

　　陽光吐納法

　　選一個舒服的姿勢，坐著、站著或者躺著，雙手搓熱后把手疊放在腹部，注意力集中在肚臍眼周圍、腳掌心等地方，然后再以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣的時候發出“呼”音，聲音不宜過大，每次10～30個呼吸。好是每天清晨，在陽臺或窗前，對著太陽練習，吸收新鮮的空氣和太陽光中充足的陽氣，平衡胃內陰陽，溫熱胃部，從而達到提升胃動力的目的。

　　7、如何養胃

　　在你追求“美麗凍人”的時候，會感到涼氣從腹部直竄而上至胃部，胃部會突然開始鬧毛病，這完全是因為我們對胃保護不當引起的。俗話說“十個胃病，九個胃寒”，除了隨著天氣變化增減衣物之外，胃部保暖直接的方法就是用暖寶寶!

　　注意事項

　　一、避免吃各種刺激性食物如烈性酒、濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃粘膜有損傷的食物，同時避免吃過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物。可以選用容易消化食品并注意少用油炸、等烹調方法。食物應該清淡軟爛。

　　二、增加營養、注意選擇營養價值高的蛋白質食品和維生素豐富的軟食，例如牛奶、豆腐、胡蘿卜與一些發酵的食品，食物要細嚼慢咽。

　　三、飲食要有規律，定時定量，不暴飲暴食，尤其晚餐要吃少，晚餐后不立即上床。養成良好的飲食習慣，減輕胃部的負擔。三次正餐食量較少可于餐間定時加餐。注意食物搭配，好有干有稀，有蛋白質食品也要有少量主食

　　宵夜讓你的胃很受傷!

　　大都市的白領們，忙碌一整天，饑腸轆轆回到家，必定會吃飯太晚或加餐。如此一來會增加胃的負擔，導致胃液大量分泌，長期一長，還會增加患胃癌的風險，特別是如果吃的夜宵是油炸、燒烤、麻辣燙等食物。如果晚上確實覺得餓了，喝一杯牛奶，吃兩三塊餅干等，既不傷脾胃，又能充饑，還有利于睡眠。

　　結語：以上就是今天如何養胃的相關知識啦，希望大家快快行動起來，讓我們的胃不再“受傷”。