春天養(yǎng)生小常識

　　西方人流行洗腸排毒

　　我們該嘗試自然排毒法

　　在歐美，排毒一直十分流行。一項來自美國國立健康協(xié)會的調(diào)查報告顯示，52%的美國女人都有過洗腸排毒的經(jīng)歷。但腸道健康專家卻說，除非有醫(yī)學(xué)上的特別需要，否則通過洗腸方式來排毒只會將女人的腸道健康推向危險的邊緣，因為它不僅擾亂腸內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的功能、損傷腸壁，還會殺死腸道內(nèi)的有益菌群，降低免疫力。對亞洲女性而言，我們的腸道系統(tǒng)并不如西方人那樣強大。人體的腸道內(nèi)寄居了多達(dá)500至1000種細(xì)菌，它們組成了龐大的生態(tài)系統(tǒng)。細(xì)菌與細(xì)菌間的復(fù)雜關(guān)系遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象，它們除了能分解一些人體消化不了的纖維、合成一些維生素之外，更有很多意想不到的功能。而且，經(jīng)常洗腸會減慢我們的新陳代謝速率，讓人更易長胖。就算西方女性十分青睞洗腸排毒法，但更適合東方人的仍是傳統(tǒng)的自然排毒法。黑木耳是非常好的排毒食材，它們纖維豐富、遇水膨脹，能帶給腸道更多水分，再輔以一些腹部按摩，就能很好地促進(jìn)腸道蠕動和消化，從而達(dá)到排毒效果。

　　西方人飯后愛吃甜品

　　我們則吃飽正餐剛剛好

　　吃完正餐，再來一小塊奶酪蛋糕?事實是，一塊100克奶酪蛋糕的熱量是550卡，相當(dāng)于10小碗米飯、7片黑面包或一塊牛排的熱量!去年WHO(世界衛(wèi)生組織)的資料顯示，美國女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高熱量的飯后甜點。而且讓人悲哀的事實是，亞洲女性的新陳代謝速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，會讓黃種人更易發(fā)胖哦!如果你實在忍不住，可以在飯后喝一小杯低卡甜酒。但千萬別因為要吃甜點而減少正餐攝入量，要知道，甜點中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米飯和肉類，胃腸道需要花比平常多3倍的時間把它代謝干凈!

　　西方人喜歡睡軟床

　　我們睡硬一點更健康

　　美國華裔女性劉玉玲曾向好友發(fā)出感嘆：“只有躺在一張中國式的硬床上，我才會到感到，原來自己還是個中國人。”西方國家的床墊較軟，這是由于西方人的腰骨比亞洲人堅硬，軟床能更好地適應(yīng)他們脊背的生理彎曲度。亞洲女性好還是選擇一張中等偏硬的床，它能有效地幫你緩解痛經(jīng)和脊柱壓力。

　　西方人愛抗菌清潔品

　　普通香皂更適合我們!

　　西方人日常慣用各種抗菌洗衣液、抗菌洗手液、抗菌沐浴液甚至抗菌漱口水，但生物醫(yī)學(xué)專家說，大多數(shù)微生物對于維持人體健康非常必要，頻繁在日常生活中使用抗菌產(chǎn)品會導(dǎo)致有益菌群難以生存，反而不利于人體健康。而且，亞洲女性的皮膚敏感性比白種人的高，抗菌清潔品很可能加快我們真皮層的衰老速度。其實，用熱水和普通肥皂完全能夠洗凈雙手，只要充分搓洗30秒就行了。至于消毒居室環(huán)境和家具，則可以利用茶樹精油、綠茶水或1：1的白醋溶液等天然原料。