春季養(yǎng)生保健食譜：

　　5、芹菜：蔬菜中纖體冠軍

　　芹菜中含歉富的多種維生素和礦物質(zhì)，個(gè)中鐵和胡蘿卜素、鉀較為豐富，鐵含量為蕃茄的20倍擺布。芹菜對(duì)人體大的奉獻(xiàn)莫過(guò)于接濟(jì)下降血壓和利尿消腫，別的芹菜也是一種高纖維食品，可以有用的匡助我們派出體內(nèi)的油脂和渣滓，可以凈化肌膚，有清腸瘦身、特別是針對(duì)體內(nèi)干氣較大，水腫型瘦削女性。

　　美食小推薦：芹菜拌花生腐竹。

　　主料：芹菜、花生、腐竹，胡蘿卜

　　做法：

　　1、芹菜去葉，焯水，花生主食提早備好，腐竹泡開(kāi)，胡蘿卜切絲。

　　2、將焯好的芹菜過(guò)一下熱水后切段，腐竹切段，胡蘿卜切絲。

　　3、加少許精鹽和味精即可。

　　評(píng)點(diǎn)：若想芹菜大的闡揚(yáng)瘦身的功效，焯拌是好體例，不但熱量超低，營(yíng)養(yǎng)素也能夠取得大的保存，到場(chǎng)了腐竹，花生，來(lái)彌補(bǔ)蛋白質(zhì)，增加了鈣質(zhì)。使女性瘦身的同時(shí)營(yíng)養(yǎng)素充沛，這道菜適合在遲早食用，或作為午時(shí)的配菜。

　　6、草莓：春季厚味營(yíng)養(yǎng)的瘦身零食

　　草莓被稱為早春第一果，在生果中含鐵非常豐厚的，根基高于其他生果，也含有雄厚的維生素C，維生素C是抗氧化劑的同時(shí)也可扶助鐵更好的被人體吸取和操縱，當(dāng)然也含有厚實(shí)的各類(lèi)礦物資。值得引薦的是那個(gè)期間的蘋(píng)果、橘子、橙子因?yàn)樘L(zhǎng)時(shí)候的貯存，早已不那末適口了，營(yíng)養(yǎng)素也流掉了許多，此時(shí)的草莓甜蜜多汁，草莓中具有一種自然的噴鼻氣，可有助于我們舒緩壓力，減緩秋季困乏題目。

　　別的草莓屬于漿果類(lèi)多見(jiàn)便宜的，含大量的多酚物質(zhì)，是強(qiáng)有效抗氧化劑，能有效的斷根有害的自由基，可削減自由基的發(fā)生數(shù)目以減緩衰老，促進(jìn)皮膚水老豐滿。

　　對(duì)減肥來(lái)講，草莓也是讓浩繁女性所喜愛(ài)的，被稱為得當(dāng)?shù)牧闶持唬绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)含有一樣能量的17種食物停止研討，發(fā)明輕易讓人覺(jué)得到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。

　　7、百合：便宜的滋補(bǔ)佳品

　　皮膚是否是入手下手干燥起來(lái)?要用仄價(jià)食材又要潤(rùn)出安康好女人。這個(gè)寶貝非百合莫屬了。它可謂是不焦不燥的滋陽(yáng)上好食材，和人參有著齊名的滋補(bǔ)作用。可以輔助白發(fā)一族的神經(jīng)虛弱、記憶力降落，中氣不敷，陰實(shí)肺熱都有著相稱不錯(cuò)的效果。當(dāng)然，我們不要疏忽了百合潤(rùn)膚的成果，近幾年來(lái)，以增加百合為自然植物配圓的美膚產(chǎn)物也是愈來(lái)愈多。做點(diǎn)百合苦湯常常服用，固然不會(huì)有吹糠見(jiàn)米的效果，但持久食用的人皮膚不干燥，皺紋削弱確是不爭(zhēng)的究竟。

　　美食小推薦：百合雪梨銀耳甜湯

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　　主料是：百合、雪梨，銀耳，紅棗，枸杞子，冰糖少許。

　　做法：

　　1、閃現(xiàn)百開(kāi)剝開(kāi)，或是干百合泡開(kāi)，雪梨往皮切塊，銀耳泡收撕成小多。白棗、枸杞洗凈。

　　2、將質(zhì)料放在湯鍋里大火煮開(kāi)，小火煮5分鐘即可，代晾到室溫即可利用。

　　評(píng)點(diǎn)：長(zhǎng)短常推薦的餐點(diǎn)和飯后的甜點(diǎn)。可滋陰潤(rùn)燥，美白肌膚，還有安神明目標(biāo)功效。