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生活養生小常識 久坐最傷身體的五大部位(2)

  長時間坐著對人身體健康的巨大危害

  隨著知識經濟的到來,坐著工作的人越來越多。坐著雖然舒服,但不利健康。

  1.頸椎病

  原因:頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后,椎間盤松動,繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長時間不良的坐姿或長久停留在電腦前,容易造成頸項肌的疲勞,引起頸肩疼、項肌痙攣,甚至出現頭暈目眩;久而久之,勢必在成年之后過早地出現頸椎間盤退行性變,導致頸椎病。

  對策:操作電腦時要保持正確坐姿:麻煩確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調整工作臺、椅子,或者使用腳墊。如果使用腳墊,麻煩確保腳墊寬度足夠使腿可以不可以在工作區內自由活動。總是伸展腿部并改變腿的姿勢。要總是站起來離開工作臺稍微走動和總是改變腿部的位置,使人整個放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會限制腿部的活動空間。

  2.腰椎病

  原因:由于長時間久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態,軟組織缺血,而產生腰肌勞損。

  對策:要盡量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩

  3.尾骨受傷

  原因:你是否總是感到臀部尾骨隱隱作疼,有時接連兩三天都令你坐立難安?麻煩別忽視這樣的癥狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼疼的癥狀包括臀部尾骨附近有壓疼點或腿疼情況,范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經,即可造成尾骨受傷而疼疼。

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