編者按：人體重要的器官：腎。它在我們?nèi)梭w起著排毒的作用，它出了問(wèn)題，那么會(huì)給你的全身器官都造成很大的影響，今天小編給大家推薦十大養(yǎng)腎秘方!

　　腎是我們?nèi)梭w的重要器官之一，對(duì)人體謝忱代謝及排泄具有重要的作用。如果腎除了問(wèn)題，會(huì)給人體的正常功能造成很大的影響，給人們的生活起居也會(huì)帶來(lái)很大的不便。那么日常養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有哪些呢?下面，來(lái)看看我國(guó)中醫(yī)學(xué)對(duì)養(yǎng)腎護(hù)腎有哪些建議吧。

　　1、熱水泡腳

　　對(duì)養(yǎng)生學(xué)有了解的人相信都知道熱水泡腳的好處，這也是日常養(yǎng)腎護(hù)腎的方法。泡腳適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。

　　2、用腳后跟健走

　　用腳后跟健走也是日常養(yǎng)腎護(hù)腎的方法。具體做法是，邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　3、深呼吸

　　在日常養(yǎng)腎護(hù)腎的方法中深呼吸是很有效果的。做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。中醫(yī)說(shuō)：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能強(qiáng)壯腰腎，疏通經(jīng)絡(luò)，循行氣血，平調(diào)陰陽(yáng)。

　　4、摩腎腧

　　摩腎腧日常養(yǎng)腎護(hù)腎的方法之一。具體做法是并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

　　以上便是中醫(yī)學(xué)推薦的一些日常養(yǎng)腎護(hù)腎的方法，這些做法對(duì)于養(yǎng)生保健也具有非常重要的意義。腎臟作為我們的重要器官，一定要加以保護(hù)。中醫(yī)學(xué)指出，在一天當(dāng)中有助于養(yǎng)腎的佳時(shí)間是早上的5～7點(diǎn)和晚上的11～1點(diǎn)，早上腎陽(yáng)強(qiáng)，晚上弱。