從生活的細(xì)節(jié)上預(yù)防脊椎病

　　1.站著打電話

　　久坐的白領(lǐng)可以在打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，這樣有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。

　　2.桌下伸伸腿

　　坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并攏抬一小會兒，伸展下肢對預(yù)防靜脈血栓有用。

　　職業(yè)決定久坐的人群，下肢循環(huán)不暢，應(yīng)該常做這樣的抬腿運(yùn)動。

　　3.辦公室放健身球

　　美國谷歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當(dāng)椅子。坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。

　　4.椅上放坐墊

　　作為白領(lǐng)和司機(jī)，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰疼和尾骨疼，重量均勻分布后，還能減少椅子對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。

　　也可在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。

　　5.選擇一個好枕頭

　　不要枕太高太軟或太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎佳弧度，能幫助身體迅速放松，無論側(cè)臥或仰臥，對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。其實(shí)，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。

　　6.善用熱敷

　　脖子疼或者腰疼時，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對于頸椎有損傷后的習(xí)慣性落枕，亦有很好的效果。

　　結(jié)語：大部分情況下腰疼的原因是由于長久的坐姿不正確或者長時間的維持一個姿勢不動，這樣很容易造成腰部的一些疼痛和不適，以上介紹的護(hù)腰小方法大家在工作中可以嘗試下，能夠緩解腰疼癥狀!