編者按：每個人都想要一個水靈靈的皮膚，那么我們應該如何來保養(yǎng)自己的皮膚呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是國家級社會體育指導員趙之心，講如何保養(yǎng)皮膚。

　　該視頻主要文字介紹：

　　少做表情。

　　一個表情過于豐富，經(jīng)常蹙眉、大笑、扮鬼臉的人，往往臉上的皺紋比表情平和的人要來得多。因此，盡量不要做太過于夸張的表情，減少皺紋的生長。

　　選對護膚品。

　　每個人的膚質不同，即使是同一個人，臉上不同部位的膚質也不盡相同。假如本身是干性皮膚，錯用了具有控油作用的護膚品，就會讓臉部感覺越來越干燥。所以在購買護膚品之前，好先做個膚質測試，搞清楚自己究竟是何種皮膚，然后再選擇正確的護膚產(chǎn)品。

　　卸妝要徹底。

　　含有一定量的重金屬成分，除非是不可避免的工作性質和場合，否則小七建議還是不要化妝比較好。非要化妝的話，在回家之后一定要進行認真徹底的卸妝，除了用洗面奶外，還要定期做深層清潔護理，將肉眼看不到的污垢盡可能地都清洗干凈，防止堵塞毛孔。

　　不要暴曬。

　　陽光中的紫外線可以殺菌，但如果長時間地將皮膚暴露在日光下，吸收了過量的紫外線，皮膚就會變黑，更有甚者還會引發(fā)皮膚癌。因此在晴天出門之前，要涂抹質量較好的防曬霜，夏天的時候再帶上一把防紫外線的陽傘，做好防護。

　　注意休息。

　　皮膚有自我修復的功能，而這個佳時機就是在晚上睡覺的時間段，明顯的表現(xiàn)就是熬夜之后第二天會出現(xiàn)黑眼圈。因此熬夜是保養(yǎng)皮膚的大忌，晚上十點之前一定要上床睡覺，讓肌膚能夠好好休整。

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　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　健管家、國家級社會體育指導員、原北京體育大學、教師全國婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國女性健康大講堂” 健康大使、國家體育總局體科所越野行走運動 首席講師、北京市科學健身專家講師團 秘書長、央視2套《健康之路》欄目主講“健康大步走”、“五禽行”、“八段錦”等運動健康系列講座;2007年開始參與北京電視臺6 套《快樂健身一籮筐》節(jié)目錄制，推廣健康生活方式，廣受關注。

　　干燥就要補水

　　在寒冷的冬季，保養(yǎng)皮膚的話，補水非常重要，女性朋友們想要水靈靈的皮膚，水靈靈的眼睛，主要就是補水，要知道補水對養(yǎng)顏來說作用很大的。平時多喝花茶，羅漢果泡水等補水方法都不錯，而且還能潤燥。

　　養(yǎng)顏選擇食用帶粘液的食物

　　醫(yī)學實驗證明，帶有粘液的東西特別養(yǎng)顏，比如花膠、銀耳、雞軟骨、魚翅等，但口味清淡的湯更好，因為它不會被當成水直接排出體外，而是留在身體里更長的時間，女人是滋補出來的。

　　吃東西的口味不要那么重

　　女人身體內(nèi)的水分，是不能損耗過度的。五味過甚，太咸太苦太辣的食物，都需要我們用中氣來調和。這些味道極其濃重的食物真的就會損耗我們的水源，如果它的溫度不是適中的，而是特別冷或是特別燙的話，那就讓我們的容顏更多一層損耗。飲食要清淡

　　冬季干燥，所以建議大家飲食方面好多吃一些清淡的食物。盡量少吃那些油炸食物，還有那些薯片之類的零食盡量不要吃，不但上火，而且衛(wèi)生方面也不好保證。

　　多吃水果，補充維生素

　　多吃水果，不但可以幫助每天排便，是的我們身體里的雜物清除掉;還能補充維生素，而維生素家族中，各種維生素對養(yǎng)顏都幫助不小，譬如維生素E可以抗衰老，維生素c增強抵抗力。

　　保持一個好的生活心態(tài)

　　好的心態(tài)可以讓我們的生理與心理都能保持一個好的狀態(tài)，抵抗力等方面都達到佳，可以防止病毒的入侵。所以不管我們遇到什么樣的生活工作方面的失敗、挫折，我們都要樂觀地面對，盡力去客服這些苦難。