編者按：很多孩子在小的時候會缺鈣，這時候家長就會拼命的給孩子買補鈣的藥啊、食物啊什么的，但有些方法是不對的，今天我們請到了營養師張曄女士為告訴我們孩子應該怎么補鈣!

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　本期嘉賓介紹：

　　張曄：中國人民解放軍三零九醫院營養科前主任、營養師、中國營養學會會員、從事營養工作30年，長期在臨床第一線工作。

　　小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷：

　　1.夜間盜汗 尤其是入睡后頭部大量出汗，哭后出汗更明顯。

　　2.睡覺不實 夜驚、夜啼。夜間經常突然驚醒，啼哭不止。

　　3.性情異常 脾氣怪，愛哭鬧，坐立不安，不易照看。

　　4.枕禿圈 由于小兒精神煩躁，不易入睡，頭部不斷摩擦枕頭，時間久了;后曬勺處的頭發被磨光，形成枕禿。

　　5.出牙晚、出牙不齊 有的小兒1歲半時仍未出牙，或牙齒發育不良，牙齒排列參差不齊，咬合不正，牙齒松動，過早脫落。

　　6.嬰兒濕疹:多發于頭頂、顏面、耳后，嚴重的可遍及全身。患病部位出現紅班、丘疹，然后變成水皰、糜爛、結痂。

　　7.生長遲弗，學步晚，骨關節畸形:缺鈣的小兒12個月后才能學毛邁腿走路。由于骨質軟化，有的表現為“X”形腿，有的表現為羅圈腿，肌肉松軟無力，腿骨疼痛。

　　8.前囪門閉合延遲 常在]歲半后仍不閉合，形成方顱。

　　9.常有串珠肋肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，健小兒通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎。

　　10. 肌肉肌腱松弛 小兒缺鈣嚴重時，如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱松弛，可出現駝背、雞胸、胸骨疼痛。

　　11.其他:小兒缺鈣還時常出現食欲不振、精神狀態不好、抽搐、對周圍環境不感興趣、智力低下、免疫功能下降等癥狀。

　　12.長的過大、過胖 寶寶由于對鈣的需求也同時加大，更易缺鈣。所以，家有胖大孩子的家長尤其要當心孩子“外強內虛”及體內缺鈣的問題出現。

　　如何給孩子補鈣：

　　首先應從膳食中獲得

　　鈣的食物來源以牛奶及奶制品為好，牛奶及奶制品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收。

　　同時：奶制品還提供優質蛋白質、豐富的維生素，可供其成長所需。此外，大豆、豆制品、海產品(如魚、蝦、海帶、紫菜等)、芝麻、綠葉蔬菜里均含有豐富的鈣，尤以蝦皮含鈣量高。菠菜、筍、萵苣、茭白等食物含草酸較多，和鈣結合形成不溶于水的草酸鈣會影響鈣的吸收，所以不宜多吃。

　　維生素D能促進腸道對鈣的吸收，補鈣時應適當補充含維生素D豐富的食物(如動物肝臟、蛋黃、奶油等)。皮膚在陽光照射下可自行合成維生素D，青少年應多做些戶外運動，保證一定的日照時間，而且運動可促進骨質形成、骨骼生長，從而達到事半功倍的效果。

　　由于飲食習慣和食物喜好的差異性，有的孩子通過膳食途徑大幅度提高鈣攝入量有困難。同時一部分青少年患有乳糖不耐受癥(喝牛奶后出現腹脹、腹瀉現象)，因而不能通過牛奶攝取鈣。這樣，服用鈣劑就成為一種簡便易行的方法了。安全性好、含鈣量高、易吸收、配方科學、口味佳的鈣產品是首選的鈣劑。

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