編者按：害喜是每個孕媽媽在懷孕期間必須經歷的一件事，所以你們不要有太大的壓力，盡量注意點自己的生活節奏，下面我們就來聽聽專家講解為什么會害喜又該如何面對。
本期節目請到的嘉賓是湖北省婦幼保健院(湖北省婦女兒童醫院)主任醫師、產科主任、院特聘專家肖梅，講害喜。
該視頻主要文字介紹：
害喜原因
一、是受到內分泌的影響。懷孕后，人類絨毛促性腺激素(HCG)會急速上升，這種激素在血中的濃度越高，害喜情況就會越嚴重。在正常情況中，HCG在十周后會開始下降，因此，害喜癥狀也會隨著改善。由于這個原因，懷雙腦胎及葡萄胎的孕婦，HCG通常較高，害喜現象自然也較嚴重。
二、是營養因素。懷孕期間新陳代謝率增加，需要較多營養，故容易有維生素不足現象，而加重害喜癥狀。若情況嚴重，可以補充一些維他命(如維他命B6)，可以得到緩解。
三、是和情緒、壓力有關。通常承受生活壓力較大，家庭成員互動較不良者，害喜也較厲害。
四、是和代謝有關。糖類代謝速率改變，對高血糖或低血糖較敏感，所以遇飽或饑餓過久就會想吐。
五、是中樞神經對嘔吐控制的機制改變。故在懷孕期間，會對某些特殊氣味，以及油炸、辛辣、含咖啡因等食物較敏感。
專家建議：
“孕吐是一種正常的生理反應，所以不要認為這是包袱或壓力。研究顯示，那些懷孕時充滿了喜悅的心情，對肚子里寶寶的未來充滿無限憧憬的準媽媽，其妊娠反應會相對減輕;而那些懷孕時對生孩子充滿恐懼、對生男生女抱有顧慮的準媽媽，其妊娠反應會較為典型和嚴重。“除生理因素外，精神緊張、焦慮、憂慮、生活環境太差等社會因素，都是導致孕吐的原因。所以，放松、愉快的心情是應對妊娠反應好的武器。”
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本期嘉賓介紹
肖梅
1978年畢業于武漢醫學院，2002年同濟醫大碩士研究生班，現任湖北省婦幼保健院(湖北省婦女兒童醫院)主任醫師、產科主任、院特聘專家、同濟醫學院兼職教授、碩士生導師，全國產科學組成員，湖北省婦產科學會常委，湖北省圍產醫學會副主任委員。對產前診斷、妊娠期合并癥/并發癥及危、急、重癥搶救有較豐富的經驗。參編醫學專著2部。近三年參與課題獲湖北省重大成果獎3項、湖北省重大科學技術進步二等獎1項。2009年6月主編科普讀物《將自然分娩進行到底》一書。?？苾热荩寒a前診斷、妊娠合并癥/并發癥。
飲食習慣上稍作調整：
一、少量多餐。少量是怕吃太多造成血糖過高;多餐是避免久饑。事實上，饑餓過久再進食，也會造成嘔吐。
二、隨身攜帶小零食。零食好是以糖類為主，如小餅干;如此可幫助一些準媽媽因工作錯過正餐時，可以馬上吃些東西解饑。
三、建議在早晨吃較清淡的早餐，如吐司。平時則避免辛辣、特殊氣味、油炸及脂肪類的食物。
四、進餐時，食物的水分不要太多，想喝水，則好在兩餐之間攝取，因為水分太多也會引起胃脹、嘔吐。
除了懷孕本身要注意外，在平日的生活細節上，家人也應給予較多的精神支持，以度過害喜的這段“非常時期”。
生活細節上：
1 、吃飯后盡量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。睡覺時也要墊高枕頭，因為抬高頭部可以減少食物逆流。
2、早晨起床時動作宜緩慢，避免突然起身。
3、 若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優酪乳，便能獲得改善。吃完后要做輕松運動約20分鐘，不要馬上入睡。若起床后有惡心感，也可以先吃一些這類食物，然后再起床刷牙。
4、 盡量遠離廚房的油煙味，因為孕婦的嗅覺比較敏感，因此在廚房煮菜時要打開窗戶，或使用排油煙機、抽風機來將油煙排除;也可以用微波爐、烤箱來代替瓦斯爐，以減少油煙的產生。
5、避免服用鐵劑，因為鐵劑容易導致惡心、嘔吐及上腹痛等情形。
6、服用維他命B6，以每月50毫克的劑量為限，可有效改善惡心感。但維他命不可隨便服用，應先咨詢醫師以選擇適當的維他命。
7、 服用止吐藥，但必須由產科醫師開，切勿自行服用止吐成藥，以免危害胎兒健康。而且止吐藥好在懷孕10周之后再服用，以避開胎兒器官發育的關鍵期(懷孕4-10周)，減少藥物導致畸胎的機會。
8、喝姜湯，對于不怕姜味的孕婦，這是一種很好的選擇，因為姜是一種傳統用于治療惡心嘔吐的食物。
9、維持室內的空氣流通，多到空氣良好的戶外散步，因為新鮮的空氣可以減輕惡心的感覺。
10、避免熬夜。保持輕松的心情，避免過度緊張。
