長(zhǎng)壽要做八件事

　　1、要“和平”，不要“戰(zhàn)爭(zhēng)”。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)近的一項(xiàng)對(duì)新婚的夫婦的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方的免疫系統(tǒng)被抑制長(zhǎng)達(dá)24個(gè)小時(shí)。相反，美滿的婚姻能起到保護(hù)健康的作用。以色列近的一項(xiàng)對(duì)10000名男性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果妻子對(duì)丈夫是富于愛心和體貼入微的，丈夫即使患了嚴(yán)重的心臟病，胸痛的發(fā)生率也要低得多。

　　專家們還認(rèn)為，適度的性生活對(duì)健康大有益處。美國(guó)人類性活動(dòng)高級(jí)研究所的麥克伊爾凡納所長(zhǎng)近指出，性生活能激活人體的免疫系統(tǒng)，能提高人的疼痛閥。他認(rèn)為性生活是天然的鎮(zhèn)痛劑和心理壓力緩解劑。在日前的一項(xiàng)對(duì)55000人的研究中，麥克伊爾凡納發(fā)現(xiàn)，在性方面活躍的人比性冷淡的人的焦慮和敵意都要少些，身體也更為健康。他認(rèn)為，性生活可能是理想的預(yù)防和治療措施。

　　2、睡眠時(shí)間不能省。專家指出，一天睡7-9小時(shí)對(duì)健康極為有利。他們認(rèn)為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。睡眠時(shí)間同長(zhǎng)壽也有關(guān)。美國(guó)加州衛(wèi)生局的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡6小時(shí)以下的人，有高出70%的機(jī)會(huì)比睡7-8小時(shí)的人早死。還有研究發(fā)現(xiàn)，深沉的睡眠對(duì)人的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用很有益處。

　　3、成人也應(yīng)打預(yù)防針。專家認(rèn)為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風(fēng)疹等方面的預(yù)防針，他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。美國(guó)紐約州立大學(xué)的內(nèi)科學(xué)博士加德納認(rèn)為，應(yīng)該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。在美國(guó)，據(jù)會(huì)計(jì)，每年有50000-70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并發(fā)癥等一些本來打一劑預(yù)防針就能避免的疾病。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一些西文國(guó)家，流感預(yù)防苗可以有年輕人身上減少70%-90%的發(fā)病率，并大大降低老年人因流感而發(fā)生的住院和死亡機(jī)會(huì)。美國(guó)公共衛(wèi)生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問題以及免疫功能遭到損壞的人注射肺炎疫苗。據(jù)統(tǒng)計(jì)，這可以減少60%的發(fā)病率。在美國(guó)，每年有20-30萬人感染上乙肝。由于有1/3的乙肝個(gè)案感染原因不明，該部門要求人人注射乙肝疫苗。