普拉提的注意事項(xiàng)7.練習(xí)過程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水，這樣會刺激心臟，增加身體負(fù)擔(dān)。
練習(xí)時，動作速度要緩慢，盡量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達(dá)到瘦身目的。把握好姿態(tài)，盡量長時間體會動作帶給身體的刺激。動作過程中，腹部和軀干相對固定。初學(xué)者每周練習(xí)3-4次為宜，每個動作根據(jù)自身情況而定。
運(yùn)動前2小時好不要進(jìn)食，普拉提的大部分動作都需要腹部肌肉主動發(fā)力，或起穩(wěn)定作用，或協(xié)助參與動作的完成。
如果運(yùn)動前吃得過飽，會影響腹部肌群得運(yùn)動能力，甚至產(chǎn)生胃脹等不適感覺。普拉提中有許多滾動或腿部抬高得動作，不適會更加嚴(yán)重。長此以往，甚至?xí)?dǎo)致胃下垂。
練習(xí)后的2小時內(nèi)，也好不要進(jìn)食。不論哪種運(yùn)動，練習(xí)后的身體新陳代謝速度將加快，吸收也比平時快，這就是所謂的超量吸收。因此，在這個時間段內(nèi)吃很多東西，會導(dǎo)致體重不降反增。
練習(xí)過程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水，這樣會刺激心臟，增加身體負(fù)擔(dān)。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道普拉提哪些動作可以幫你輕松塑身了吧，普拉提經(jīng)過不斷改善漸漸的融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體等，在普拉提中是可以看到這些運(yùn)動的影子存在的!
