編者按：腰部對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是身體很重要的部位，現(xiàn)在人腰酸背痛的問(wèn)題很普遍，腰肌勞損的問(wèn)題也很?chē)?yán)重，當(dāng)然我們腰疼的原因是各式各樣的，主要的還是不良的用腰習(xí)慣!讓我們的“小蠻腰”很受傷!
原罪一：坐姿僵硬
人體在前傾20度坐位時(shí)，腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力大。這正是我們?cè)陔娔X前工作、上網(wǎng)、打游戲時(shí)經(jīng)常保持的姿勢(shì)。長(zhǎng)期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線(xiàn)跟著后移，使椎間盤(pán)向后突出。
原罪二：疲勞過(guò)度
在我們的日常活動(dòng)中，腰椎大多處于屈曲狀態(tài)，過(guò)度工作就等于增加腰椎屈曲的時(shí)間。統(tǒng)計(jì)表明，有人腰椎屈曲的頻度一天中高的可達(dá)3000-5000次。這種過(guò)多的、反復(fù)的屈曲是造成腰痛常見(jiàn)的原因。
原罪三：蹲
下蹲時(shí)過(guò)猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。正確蹲姿是，下蹲時(shí)，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度上。高低式蹲姿利于腰部健康，右腳在前，左腳在后，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直于地面，左腳跟提起，腳掌著地。
