編者按：冬天來了，很多女生都會手腳冰涼，而且穿再厚的衣服也無濟于事，其實通過食物的調節就可以改善這樣的情況。

　　中醫認為，冬季屬陽氣內伏，“陽伏于下，于時為冬。”手足是人體的末端，中醫稱作為“四末”，冬季“陽氣內守，不達四末”，所以容易出現手足冰涼。體寒的女性一般免疫力比較差。比如婦科上還有一種說法叫“宮寒”。宮寒是體寒在臟腑器官上的一種表現。宮寒的人血行不暢，容易導致月經色深、有血塊，血塊淤阻在宮頸口處引發痛經，女性正常受孕還會受到影響。同時，體質虛寒容易引發胃腸功能紊亂。那手腳冰涼吃什么好?

　　“回暖術”之飲食篇

　　紅糖枸杞老姜茶

　　紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補血活絡。具體做法：準備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。

　　當歸生姜羊肉湯

　　說起此湯可有來歷，記載于漢代張仲景《金匱要略》，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。具體做法如下：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。

　　肉類

　　肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

　　根莖類

　　據研究，女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

　　含鐵食物

　　缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。