編者按：隨著冬季悄悄到來，防寒保暖對我們來說是很關鍵的。那么我們應該如何有效御寒呢?下面就讓小編帶您來詳細了解下吧!

　　多吃御寒食物

　　肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。

　　根莖類：研究人員發現，人怕冷與機體缺乏無機鹽有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以祛風散寒，促進血液循環，增加體溫。

　　含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內絕大多數組織細胞的氧化過程，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷御寒。

　　減少洗澡次數

　　進入冬季，人的皮膚變得干燥，患皮膚瘙癢癥的人開始增多。南京市婦幼保健院皮膚科主任馬小鈴表示，喜歡泡澡、搓澡的人，皮膚角質層被水浸泡后會變得松散，導致正常角質細胞的過多脫落及皮脂膜變薄，皮膚屏障遭到破壞，雖然沒有明顯皮疹特征，但會感覺瘙癢難耐。所以，天冷后要適當減少洗浴次數，不要天天洗澡，泡澡的時間也不要過長，更不需要用力搓洗，防止皮膚角質層完整性被人為破壞。

　　要選用含有滋潤成分的沐浴露，浴后全身再涂抹有滋潤保濕功能的潤膚劑。如果感覺全身皮膚瘙癢嚴重，好到醫院檢查，防止出現合并癥。