編者按：高爾夫現在是一項熱門的養生運動，現在很多打高爾夫的人也在學習揮桿技巧。怎么才能在揮桿時轉移體重呢?
首先理解體重轉移
通常的，讓初學者理解和感受體重轉移十分困難。開始時好的方法就是閉上眼睛來做一些揮桿練習。然后，感受一下在揮桿過程的初始階段(瞄球)、中途，和揮桿結束時雙腳的體重分布百分比。
如果你的揮桿是正確的，那在一個平坦的地方，初始階段或瞄球時應該感受體重是均勻的分布在左右腳的，在揮桿到頂部時，如果你做了一個充分的轉肩，而且沒有搖擺的話，應該感覺體重的80%在右腳內側和20%在左腳內側。
送桿時感覺到的正好與此相反。如果閉著眼睛做的這些練習跟這些數據相反或者有很大距離，那試試下面的練習：
往前走一步
按常規的瞄球姿勢，并揮桿至頂部。當你揮桿下來并通過球，將球擊出后努力向前移一步，就好像你正在走路。這個練習和姿勢能使你感受正確的體重轉移。
也可以這樣做
在球后一步遠的地方一個空鐵罐，使用短鐵桿，試試擊球而不會擊中空罐。你會發現這時需要強制以一個更大的角度向下揮桿，你也被強制將體重適當的從右腳轉移開來，并在球的前面削起一塊草皮。
如果你不這樣做，你將會發現自己擊在了球的后面或打了個削頂球，這通常是右腳的切步造成的。做了一些這樣的揮桿練習之后，試試將空罐放在球前面大約2英尺的地方。送桿時盡量低的靠近空罐但又不會真的擊中它。
這個延伸練習促使你將體重轉移到左腿上，讓你的桿頭是通過球而不是擊在了它的上面。這對于那些經常打削頂球的人來說很有幫助。
