3、老年人健身應(yīng)該注意體能運(yùn)動(dòng)平衡，這個(gè)體能運(yùn)動(dòng)平衡其中包括肌肉的伸展，重量訓(xùn)練。彈性訓(xùn)練還有一些心血管等方面的運(yùn)動(dòng)，可以將這些運(yùn)動(dòng)相互搭配起來(lái)進(jìn)行

　　4、在老年人群中，一些年紀(jì)高的人，還有一些身體體質(zhì)比較衰弱的人都應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)一下。老年人經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)反而有大的危害。對(duì)與這些類型的老人，可以選擇一些幅度相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)，比如慢走或者是做做健身操。

　　5、老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，心理的因素影響也需注意。因?yàn)橛行├夏耆艘驗(yàn)樽约耗昙o(jì)大、身體弱、體能差等，都會(huì)有不愿意鍛煉，畏懼運(yùn)動(dòng)的情緒，如果帶著這些心理因素進(jìn)行鍛煉，那么運(yùn)動(dòng)健身的效果將會(huì)大大降低。

　　老年人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候應(yīng)保持健康積極的心態(tài)，這樣才能獲得真正的健康。

　　總結(jié)：現(xiàn)在都知道跑步機(jī)上的禁忌有哪些了吧，健身指南：由于現(xiàn)在很多的白領(lǐng)沒有時(shí)間的原因，導(dǎo)致很多人都自己買跑步機(jī)在家里健身。