編者按：現在很多的MM在練習有氧搏擊操，有的人對有氧搏擊操這個詞覺得很陌生。有氧搏擊操有什么健身功效?有氧搏擊操是一項什么樣的運動?

　　1、明星追捧的瘦身健身法

　　在做搏擊操的時候，讓拳擊、跆拳道的基本拳法腿法融入到激烈的音樂當中，可以鍛煉肌肉的爆發力，出拳踢腿，肌肉在一張一弛中得到鍛煉，這樣就能變得更加的緊致，使得身材的線條變得更流暢纖瘦。

　　搏擊操是很多明星都喜歡的運動，安吉麗娜朱莉就是搏擊操的熱衷粉絲。

　　2、運動全身，健美全身

　　進行搏擊操運動練習的時候，需要身體四肢有很好的協調，要讓全身的肌肉相互配合出拳踢腿，在做動作的時候要拉伸、緊繃各部位的肌肉群。

　　在運動的過程中需要腰腹部位平衡發力，所以搏擊操也有瘦腰腹的作用功效。看麥當娜完美的腹肌就知道這項運動的效果了。

　　3、運動見效快

　　搏擊健美操屬于一種需要瞬間強爆發力的運動，在運動的時候要求運動者的四肢做出大幅度的伸展，運動的量也會比一般的健美操要多上足足的2倍，可以說是一種瘦身健美效果非常好的運動健美方式。

　　每個星期保持做3到4次，每次堅持進行半個小時，三個星期的密集練習便可幫助塑造完美身材。

　　4、增加女性性感魅力

　　有氧搏擊操在運動時，出拳踢腿、收腹、大聲地吼出，這樣的方式可以讓不多鍛煉的腰腹肌肉得到鍛煉，同時還可以當做一種舒緩情緒壓力的好方法，有助宣泄平常積累的不良情緒，幫助減壓。

　　在歐美有很多好萊塢的明星都非常喜歡采用這種方式舒緩壓力。有氧搏擊操除了可以鍛煉力量速度，它也有助女性展現陽剛的一面，提高女性魅力值。