“霜降”是呼吸系統疾病的好發季節，如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。所以，生活中應注意保暖。有哮喘發作史的人，在天氣變冷、干燥多風的深秋，要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。預防呼吸道疾病還應注意體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力，如做廣播操、打太極拳、散步、慢跑、登山等，這要根據每個人體質不同來選擇。總之，“霜降”是秋天后一個節氣，冬天即將來臨，飲食“平補”為原則，體育鍛煉要加強，防止呼吸道疾病是關鍵。
宜多食：
百合、芝麻，糯米、粳米、蜂蜜，適當多食雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。
忌食：
少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
推薦食療：山藥百合大棗粥
用料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。
制法：將山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米洗凈煮粥。每日2次服食。
功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃;諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
結語：什么事都要有個“度”，出游也是如此哦~不想開開心心的去爬山卻一瘸一拐的回家，那么這些注意事項就要遵守哦。(文章原載于《大眾健康》，刊期：2012.10，作者：鄭楊、王國瑋，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
