編者按：現在很多的白領因為工作的需要一坐就是8個小時，別人的眼里可能會有羨慕但是只有白領們自己知道其中的壞處。你們會哪些辦公室健身法?你們自己在辦公室會自己起來活動活動嗎?
辦公室健身方法第一招：橫向拉伸
瑜伽墊子放在地上，穿著松身的衣服，如圖左腳橫向打開，右腳彎曲，腳掌貼近左腿的大腿內側，上身向左邊傾斜，伸出左手抓住左腳尖，右手握住頭頂上方，保持上身與左腳呈同一水平線。然后身體向左腿上壓。保持3分鐘后換另外一只腳進行。
效果：通過拉伸腿部和腰部肌肉，可以緩解白領經常久坐而引起的下肢血液循環不夠暢通和腰酸的情況，同時也適合需要長時間走動的人們練習。
辦公室健身方法第二招：仰臥深呼吸
同樣鋪上瑜伽墊子，上身仰睡在墊子上，雙腳在墊子外張開與肩同寬，頭部不著地，雙手十指稍微合攏放于枕頸部，腰部用力使頭部抬起，做深呼吸，保持動作2分鐘后放松身體，每輪進行3次，每次堅持2分鐘。
效果：可以幫助白領們提神醒腦，同時鍛煉腹部和腰部肌肉，緩解腰肢酸軟的癥狀，同時活動到頸部，預防頸椎病。
