編者按：跑步普通的一種運動方法，但是很多人跑步時的姿勢都有問題!小心哦，這可會導致你頸椎受傷!那么正確跑步的技巧有哪些?
跑步是項簡單有效、老少皆宜的運動，網站近公布的一項調查顯示，近七成跑步者存在誤區。對此，專家指出，跑步涉及神經、肌肉、骨骼、心血管等各個系統，提高跑步質量，有助于減少疲勞，避免受傷。
專家給跑步訓練者以下建議：
1.不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。
2.跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕松。
3.雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。
4.后背應該保持挺直放松。身體前傾是因為身體穩定力量差，此時要盡量挺直，以使肌肉得到鍛煉。
5.髖部和腰部不要左右扭動幅度太大，這會增加受傷幾率
6.胳膊彎曲大約90度，跑步時應該“甩開膀子”，讓手臂盡量擺開。
7.跑步時，雙手自然放松，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。
8.保持雙肩放松，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。
9.選擇合適的跑步計劃。例如初級：10―12周跑5公里;中級：6―11周跑10公里;高級：11周跑10公里。
