編者按：長(zhǎng)達(dá)8天的中秋和國(guó)慶假期終于在昨天結(jié)束，今天是所有上班族長(zhǎng)假后的第一天上班，很多人都抱怨說(shuō)不想上班，感覺(jué)還沒(méi)有玩夠，導(dǎo)致上班沒(méi)有精神，工作也受影響，那么，有沒(méi)有什么好的方法可以調(diào)整一下這個(gè)狀態(tài)呢?

　　癥狀一：犯困

　　病因：長(zhǎng)假期間，親朋好友難得聚在一起。于是，通宵打牌、喝酒、唱歌、看電視等便成了大多數(shù)人的主要活動(dòng)，雖然使人們放松了心情，增進(jìn)感情，但無(wú)形間卻打亂了自己形成已久的生物鐘，造成早上起不來(lái)、晚上睡不著的癥狀。

　　處方：要做到早睡早起，保證充足的睡眠，清晨可以適當(dāng)早起一會(huì)兒，到戶外進(jìn)行一些體育活動(dòng)，吃頓豐富的早餐，調(diào)整好心態(tài);外出散步、慢跑或者聽(tīng)一些歡快、愉悅的音樂(lè)。

　　這樣不僅可以活躍大腦，而且還可以刺激身體細(xì)胞活躍;除此之外，在睡覺(jué)前可以洗個(gè)溫水澡或者是用溫水泡腳，這樣可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，消除一天的疲憊。

　　癥狀二：聽(tīng)“飯”色變

　　病因：家庭團(tuán)圓、朋友拜訪、同學(xué)聚會(huì)，接連不斷的大魚大肉，讓不少人在節(jié)后聽(tīng)“飯”色變，對(duì)任何食物都沒(méi)了胃口。節(jié)日期間的暴飲暴食，吃飯不規(guī)律，攝入太多高熱量、高脂肪的食物。

　　尤其是煙酒過(guò)量，導(dǎo)致胃腸道的超負(fù)荷量運(yùn)作，誘發(fā)不少人患上了急性胃腸道疾病。

　　處方：假期結(jié)束后，要盡量減少油膩的食物，多吃一些蔬菜、水果，控制煙酒;要注意飲食規(guī)律，避免食用辛辣刺激以及過(guò)節(jié)期間剩下的變質(zhì)食物;在吃過(guò)飯后半個(gè)小時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體各種臟器的運(yùn)動(dòng)，從而起到調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)的功效。

　　癥狀三：上班不“給力”

　　病因：一上班，就聽(tīng)到有人抱怨：真不愿上班，感覺(jué)好像假期還沒(méi)有過(guò)完。這應(yīng)該是很多人都有的癥狀，猛地一上班，一切都不是很適應(yīng)，從而出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等不良情緒，甚至有些人還產(chǎn)生了上班恐懼癥。

　　處方：在假期結(jié)束后，要盡快調(diào)整自己的心態(tài)、睡眠、飲食等方方面面。在到達(dá)工作地點(diǎn)后可以與身邊的同事聊一聊在假期里發(fā)生的趣事，多與同事做一些工作和心理方面的交流，盡快使自己融入工作環(huán)境。