編者按：老年要鍛煉身體才可以延年益壽，這個大家都知道，但是你知道嗎？老年人健身也是必須有規范的，不可過量的運動。在飲食方面也不可以過量多的食用食物。
不少老年人容易出現困乏、疲憊的現象，因此專家提醒老年人要身強體健，必須做到以下“四戒”：
1.戒性情懶惰
適當增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、健身舞、做操等健身活動，在家時也可多干些家務活，多活動身體，不可久坐。
2.戒過于疲勞
在鍛煉、家務等方面要安排得當、勞逸適度，這樣才能使機體各組織器官得到適當的休息。
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