編者按：減肥瘦身是女人們和微胖男人們的追求，運(yùn)動(dòng)時(shí)很好的減肥方式，但是想要運(yùn)動(dòng)減肥還是離不開(kāi)健身器材的幫助。彈力帶的減肥效果不可忽視。那么，彈力帶如何減肥呢?

　　時(shí)下越來(lái)越多的健身場(chǎng)館已經(jīng)把彈力帶引入了自己的健身課程，且成為了女性瘦身的佳“伴侶”。相貌平平的彈力帶，乍一看好像是一根跳繩，卻魅力無(wú)窮——

　　彈力帶之所以受到女性朋友的喜愛(ài)，是因?yàn)樗軌蛟谡麄€(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中為健身者提供持續(xù)的阻力，這是器械運(yùn)動(dòng)或自由重量鍛煉無(wú)法達(dá)到的。>>>室內(nèi)健身器材完美選擇方案

　　例如做舷二頭彎舉，由于地心引力和啞鈴的重量，動(dòng)作的上升階段是有阻力的;然而在動(dòng)作的下落階段，阻力就自然減小，甚至有的人就直接把啞鈴扔掉了。

　　運(yùn)用彈力帶，我們能夠在運(yùn)動(dòng)的上升和下落過(guò)程中體會(huì)完全的阻力訓(xùn)練，對(duì)于美眉的肌肉來(lái)說(shuō)是完全不同的挑戰(zhàn)，瘦身效果也必然事半功倍。

　　彈力帶的多種選擇

　　很多人會(huì)問(wèn)500卡是多少呢?它大約等于快餐中一個(gè)巨無(wú)霸漢堡、一份中薯?xiàng)l或是一大杯奶昔的熱量，抑或約等于兩個(gè)饅頭、半份什錦炒飯或者兩個(gè)肉包子的熱量，很驚人吧，如果想消耗掉這500卡的熱量，至少需要慢跑1個(gè)小時(shí)。

　　是不是覺(jué)得太難堅(jiān)持了?就猜到你會(huì)有這樣的反應(yīng)，利用彈力帶燃脂計(jì)劃，40分鐘就可達(dá)到慢跑1個(gè)小時(shí)的熱量消耗。

　　這是因?yàn)閺椓в?xùn)練是通過(guò)改變帶子的伸長(zhǎng)量達(dá)到特殊的阻力訓(xùn)練效果，練習(xí)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，消耗多的熱量，還能提高自身肌肉的素質(zhì)，加快肌體新陳代謝，鞏固效果。

　　彈力帶的長(zhǎng)短粗細(xì)有很多種選擇。越粗的阻力也就越大，因此我們不妨選擇幾條粗細(xì)不同的帶子搭配使用。比如當(dāng)我們做肩部的運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇細(xì)一些的彈力帶，而在做腿的運(yùn)動(dòng)時(shí)，就可以選擇阻力大一些的來(lái)使用。

　　其次，彈力帶訓(xùn)練特別強(qiáng)調(diào)肌肉的控制，因此也特別適合有關(guān)節(jié)傷病或術(shù)后康復(fù)的人士使用。