編者按：老年人的健康得到越來越多的人的關注，老年人養生做什么都要講究一個慢字，慢才能帶來好的效果，追求快可能會帶來很多負面的效果。
隨著年齡的增長，中老年人的肌肉、骨骼和關節等也在相應地發生變化，各個組織和臟器功能逐漸退化，免疫功能不斷下降，如何提高免疫力呢？在養生保健的路上，如果在生活中注重一個“慢”字，壽命自然會向前延伸。
走路要慢
人每天都得走路，但中老年人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成鎖骨骨折、肋骨骨折或其他問題。慢速散步，一般每分鐘約60-70步，時間30分鐘左右。體質較差的中老年人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩健。
改變體位要慢
不少中老年人因心臟功能的衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時往往發生頭暈眼花等狀況。因此，中老年人變換體位時，一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，時間不要過長，避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題。
