編者按：高跟鞋是讓女人愛恨交加的伙伴，是一件穿了腳疼、不穿心疼的東東，因為很多MM穿高跟鞋特別容易崴腳!那么高跟鞋不傷腳應該怎么穿?崴腳了怎么辦?

　　心痛自己的腳踝，但又不想放棄高跟鞋?或許我有辦法讓各位美女對崴腳說“不”哦!

　　高跟鞋，抬了高度，失了穩定

　　高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風姿，但也導致了踝關節的不穩定。

　　我們的踝關節(通俗點理解，就是腳腕)由脛、腓骨下端的關節面與距骨滑車構成。踝關節能做足尖向上的背屈運動和足尖向下的跖屈運動。跖屈時也可做輕微的側方運動，但此時的關節不太穩固，所以踝關節的扭傷多發在足尖向下的跖屈運動中。

　　各位姑娘，這下知道為什么穿高跟鞋容易崴腳了吧——高高的鞋跟，生生地讓踝關節被動跖屈，這時，不穩固的踝關節會冷不丁地打斷你的搖曳生姿。而且，相比冬天的高跟靴，夏天的涼鞋少了對腳踝部位的包圍，不太穩固的踝關節發生扭傷的機率可能會更高一點。

　　在踝關節不穩定的情況下，踩在不平整的地面上或受到外力影響，踝關節可能會猛地向一側方向活動，且超過關節活動范圍時，附著在踝關節上的韌帶就有可能撕裂和斷裂，韌帶就會像拉到極限的橡皮筋一樣被扯斷。這極易造成踝關節的內外側副韌帶損傷，嚴重的可伴隨肌腱斷裂，甚至骨折。

　　崴腳，內外受傷機率有差別

　　如果你告訴我，你腳崴了，我會猜測腫起來的部位是你踝關節的外側。你覺得我猜得準，其實我只是了解踝關節的基本構造。

　　內踝相比較外踝，附著的韌帶更多，而韌帶的作用是加固和穩定關節，所以內踝比外踝更加穩定，這就剛好解釋了大部分人、大部分情況下都只會向外崴腳卻不會向內崴腳。