編者按：秋季干燥季節，肌膚也免不了遭殃，缺水干燥是常見現象，為人們帶來很大的困擾，尤其是女人們。因此，秋季女士美容護膚補水保濕是關鍵。那么，秋季告別“干美人”的補水方法有哪些呢?

　　為什么皮膚會缺水?

　　皮膚分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的外層為角質層，由于角質層本身的吸水、屏障功能，以及角質層中所含有的天然保濕因子即氨基酸類、乳酸鹽及糖類等的作用，使角質層保持一定的含水量，維持皮膚的濕潤。

　　而皮膚的外觀與角質層的水分含量有關，正常的皮膚角質層通常含有10%-30%的水分，以維持皮膚的柔軟和彈性。但隨著年齡的增長，皮膚角質層水分含量會逐漸減少，而當皮膚角質層的水分含量低于10%時，皮膚就會出現干燥、緊繃、粗糙及脫屑等。

　　秋燥癥主要靠預防，應從飲食調整和生活保健方面去協調。接下來給大家介紹補水必吃的好貨!>>>女士美容護膚 不同膚質的洗臉策略

　　一.飲食篇

　　含消化液的水：銀耳

　　增強人體免疫力。銀耳是一種非常好的食物，營養豐富，滋陰潤肺，而且健脾開胃。銀耳當中有多種氨基酸，可以幫助緩解皮膚干燥，瘙癢的政治。對于清腸潤肺效果尤其突出。

　　而且常吃銀耳可以增強人體的免疫力，抵御疾病侵害。在煮粥，燉肉的時候放入一些銀耳可以讓食物更美味。

　　含抗癌物質的水：芝麻

　　養陰潤肺，填精益髓。芝麻中有非常多的維生素E可以抵御過氧化脂質對于皮膚的侵襲，治療各種皮膚癌癥，對于滋養肌膚非常有幫助。而且芝麻還可以養血，對于對抗皮膚干燥，粗糙的狀態又非常好的作用。

　　芝麻也是可以滋陰潤燥的是食物，可以幫助緩解便秘。但是要注意有腸胃不適的人不適合多吃。

　　含抗癌物質的水：百合

　　安心養神，潤肺止咳。百合中含有淀粉，蛋白質，鈣質和B族維生素，維生素C等多種營養素，可以幫助我們滋養身體，而且對于因為季節性干燥引起的基本有防治作用哦。

　　百合有養心安神，潤肺止咳功效明星，對于患病之后虛弱的人非常有益處。秋季適合煮著吃或者兩半吃，這樣能補氣。但是要注意百合多吃是會傷肝氣，注意適量。

　　含電解質的水：梨

　　止咳化痰，治便秘。秋天很容易干燥，口渴，便秘。梨就是潤肺止咳，滋養潤喉非常好的食物。梨可以生食，榨汁，或者加入一些蜂蜜，冰糖川貝母燉煮都是很好的，而且對于緩解咳嗽癥狀非常的有效。

　　含修復因子的水：柿子

　　柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實的確是這個季節的好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。

　　含維生素C的水：柑橘

　　柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。