長期右側(cè)睡的話，有可能造成胎兒宮內(nèi)缺氧的，所以要側(cè)睡還就采取左側(cè)臥位。這也是孕媽們佳睡眠姿勢，尤其是懷孕后期，因為左側(cè)臥位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維護正常的張力，保證胎盤的血液灌注量，使孕媽們不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發(fā)育不良等病癥。

　　市面上有很多孕媽媽專門使用的側(cè)睡枕，孕媽媽們想要得到更好的睡眠質(zhì)量，可以去挑選一個。側(cè)睡枕有利于釋放孕媽咪們睡覺時腰間的壓力喔，而且對胎寶寶頭型的塑造也起到一定的作用。至于怎么挑選，小編覺得就要看個人的喜好以及各人肚子的大小來挑了。

　　一定要仰睡其實也行

　　小貼士：懷孕初期，很多孕媽媽都仍會采用仰睡的方法，孕媽媽可于膝蓋下墊上枕頭睡覺，幫助血液循環(huán)。

　　有的孕媽媽習(xí)慣了仰睡，這些孕媽媽在懷孕3個月前時還是可以繼續(xù)仰睡的。但是仰睡往往帶來很多問題，不能想沒懷孕前那樣就簡單的仰睡。那樣做對胎寶寶的發(fā)育會造成一定的影響。

　　當(dāng)仰臥時，膨大的子宮重力壓向脊柱，致使位于脊柱一側(cè)的下腔靜脈及腹主動脈受壓，導(dǎo)致回心血量和心輸出血量減少，進而影響到胎寶寶的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的供應(yīng)。仰臥后，子宮壓迫下腔靜脈，靜脈血不能暢流入心，使下半身和私處發(fā)生水腫或小腿發(fā)生靜脈曲張。另外，仰臥時膨大的子宮還會壓迫骨盆入口處的輸尿管，使孕媽媽們小便不順暢。

　　因此在膝蓋下面放個枕頭，有利于血液的循環(huán)，減輕仰睡帶來的各種影響。

　　床上堆滿枕頭就對了

　　小貼士：懷孕后期，孕媽媽會采用側(cè)睡，可在大腿中間夾一個軟枕頭，使腰骨能夠松軟，有助減少背痛。

　　不好孕媽媽表示孕晚期睡眠質(zhì)量極差，不少孕媽媽都害怕睡覺了，因為這時候的他們睡眠質(zhì)量一般都不好。有的孕媽媽夜里每次翻身還會覺得胯骨就疼，每次翻身的時候會痛醒，每天早晨很早就醒，在將近懷孕37周后，幾乎腰酸背疼的躺不住了。