編者按：俗話說：“飯后百步走，可以活到99”，真的如此嗎?飯后多久可以運動?飯后吃什么好?下文告訴你答案，一起去文中看看了解下吧!

　　常言道：“飯后百步走，活到九十九”，而且就連當下，很多人也都喜歡在飯后走一走，“消化消化食兒”。飯后多久才運動也是講究極多的，如果飯后走路不當，不但起不到消化鍛煉的效果，還會適得其反，讓你的身體很受傷。

　　“飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來流傳下來的養生諺語，而且就走路本身來說就是一種比較健康的運動。但是“飯后百步走”不能想當然，不能想怎么走就怎么走，醫學專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養生目的，反而還可能給身體帶來不利影響，甚至有一些人壓根就不適合飯后立即走動，需要休息會兒再散步。此外，在”飯后百步走“的具體含義上我們也都存在著一定的誤解。“飯后百步走”的真正意思是“飯后擺步走”!

　　“飯后百步走”的真正含義

　　一直以來，大家對于這句古語都存在著一些誤解。實際上，"飯后百步走"并非指一定要走上一百步。真正的“百步走”應該是“擺步走”，不是急行軍、鍛煉式的散步，而是擺動手臂，悠閑地慢慢溜達。專家提醒，“飯后百步走”適合那些長時間伏案工作、形體較胖或胃酸過多的人。只要走上20分鐘，就能促進胃腸蠕動、消化液分泌和食物的消化吸收。

　　而"飯后"指的是一日三餐的哪一頓呢?早飯后要去上班工作，午飯后也要參加必要的活動，而晚飯后，晚飯后半小時慢步走，輕輕松松，對身體大有好處，這才是"飯后百步走，能活九十九"的真正含義。

　　飯后應該什么時候走，怎么走，走多少?

　　飯后應什么時候走?

　　一般來說，放下筷子就走的習慣并不可取。因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合。進食后馬上站起來走路，無疑會給胃增加許多緊張因素，破壞正常的程序。

　　因此，專家建議，飯后休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。如果想鍛煉，好在飯后做一些輕微的運動，不然會造成腹脹、積氣、結腸綜合征。